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減肥的方法多種多樣，有通過健康運(yùn)動減肥的，尤有通過控制飲食減肥的，有通過醫(yī)療手段抽脂減肥的，但是月經(jīng)期間怎么減肥呢？相信這是很多熱愛減肥朋友的一個知識盲點(diǎn)，筆者今天就告訴大家月經(jīng)期間怎么減肥健康有效。

方法/步驟

第一，月經(jīng)期間是減肥的最佳時間，但不是整個月經(jīng)過程，月經(jīng)后的一個星期。這一周可以說是女人減肥的黃金時間，因?yàn)樾玛惔x增強(qiáng)，消化能力也得到提高，精神穩(wěn)定，心情愉快，減肥可以收到事半功倍的效果。

第二，如果你是上班族一員，還是必須保持充足的能量，但是不要攝取還有淀粉的食物。第一天調(diào)整飲食后，第二天要堅(jiān)持，同時空閑的時間保持10到30分鐘的運(yùn)動，減掉肚腩，比如仰臥起坐。

運(yùn)動方式以全身的有氧運(yùn)動為最好，如游泳、網(wǎng)球等，如果感覺困難，柔軟操、重量訓(xùn)練也是行之有效的方法；

注意事項(xiàng)

雖然月經(jīng)期間減肥可以收到較好的效果，但是應(yīng)該注意避免劇烈運(yùn)動減肥，比如長跑、跳繩、跳高等，因?yàn)閯×覝p肥會導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)等狀況出現(xiàn)，不僅會影響女性朋友的身體健康，還會越減越肥，這是個錯誤的方法!