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有了慢性咽炎的人在飲食、起居方面就要多注意，不能再像之前那樣隨心所欲了，慢性咽炎不算是大毛病，不管他也不會(huì)出現(xiàn)生活障礙、一般更不會(huì)影響生命。但是慢性咽炎容易給人正常生活帶來(lái)困擾，主要是身體和心理方面。

有慢性咽炎的人容易經(jīng)常性嗽嗓子，吐痰、咽唾液、噗嗤鼻子等，這些小動(dòng)作看似有意無(wú)意，會(huì)對(duì)個(gè)人生活有所影響，尤其是外人形象方面容易被貼“嗓子有毛病”的標(biāo)簽，一旦遭遇冷眼、冷語(yǔ)、孤立、訓(xùn)斥等待遇，心理素質(zhì)不夠強(qiáng)容易落下心理陰影。

工具/原料

源于生活

方法/步驟

食療養(yǎng)生。平時(shí)多吃新鮮水果、蔬菜，尤其是選擇那些富含維生素的水果，比如獼猴桃、無(wú)花果、西瓜、梨子，能起到下火、利咽、消渴和補(bǔ)充維生素的作用；多喝粥類，八寶粥、蓮子粥、紅棗枸杞桂圓等為輔料的養(yǎng)生粥；平時(shí)盡可能選些鮮嫩多汁、清淡爽口的食物進(jìn)行食用。

茶療養(yǎng)護(hù)。茶療是我國(guó)茶文化與中藥文化結(jié)合的產(chǎn)物，既有功效、兼具飲茶之風(fēng)。平時(shí)可以喝一些清咽、利喉、潤(rùn)嗓、降燥的茶，包括一些花草茶、霜霉茶、音悅茶等；飲茶本身就是一種對(duì)咽部喉嚨很好的滋潤(rùn)養(yǎng)護(hù)；喝茶過(guò)程盡可能的慢慢下咽，以給咽部充足的濕潤(rùn)時(shí)長(zhǎng)。

日常愛(ài)護(hù)。早晚可用淡鹽水刷牙，刷完牙可用淡鹽水漱口，可清潔濕潤(rùn)喉嚨；去封閉環(huán)境、二手煙泛濫場(chǎng)所、霧霾范圍等地方時(shí)候戴上口罩；平時(shí)注意少大聲叫喊，有意識(shí)護(hù)嗓；避免經(jīng)常用嘴呼吸的情況。

防護(hù)防再犯。如果咽炎好了，一定要預(yù)防再犯。幾個(gè)方面：身體保暖情況、呼吸空氣質(zhì)量、食物刺激程度、嗓子受損程度等。具體點(diǎn)就是天冷保暖好、出門戴口罩、少吃酸辣刺激物、少煙酒過(guò)嗓、少大聲用嗓喊。

強(qiáng)體增免疫。這個(gè)是根本，人免疫力足夠強(qiáng)了，就會(huì)百病不侵。增強(qiáng)免疫方法有多種：合理營(yíng)養(yǎng)膳食、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)品、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉、中藥調(diào)理亞健康、每年體檢計(jì)劃、合理安排生活節(jié)奏、堅(jiān)持心情酣暢淋漓等等。

禁忌事項(xiàng)。少吃辣麻刺激性食物姜、椒、芥、蒜及一切辛辣物；少飲酒，酒精對(duì)咽部刺激不可小視，尤其是酒氣上翻胃部反流至咽喉，容易炎癥；少抽煙，煙油成分直接粘附在嗓子咽喉內(nèi)壁，越攢越厚，似如油煙，難以清洗；少扯著嗓子大聲叫喊，減少直接刺激。

方法/步驟

二貴雙花茶：取金銀花、貢菊花各15克，加沸水沖泡加蓋燜10分鐘，待到水溫合適后即可飲用，可反復(fù)加水沖泡，直到味道變淡。

中藥音悅茶：杭州貢菊10g，石斛10g、藥用金銀花15g，桔梗8g等。金銀花、貢菊精選，沸水沖泡，燜上5-10分鐘。祛火降燥、清咽利喉，適用于各類慢性咽炎。

祛痰利咽茶：羅漢果1個(gè)、白茅根15克、紫蘇梗15克、桑白皮15克、百合50克 野菊花15克、板藍(lán)根15克、甘草5克，三碗水熬成一碗水的樣子，則剛開(kāi)始的時(shí)候用猛火，水開(kāi)了轉(zhuǎn)小火，熬至水少至三分之一，如果水少了可以再添一些，繼續(xù)熬。

注意事項(xiàng)

慢性咽炎雖然難治，但是可以從中【按己所需】進(jìn)行挑選，一定可以找到那個(gè)適合你自己的方法。

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