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孕婦是我們生活中最高尚的人群，不僅僅擔(dān)負(fù)著孕育后代的使命，還將寶寶保護(hù)的很好，和大家分享一下解決孕婦晚上失眠的辦法。

方法/步驟

方法一：合理控制飲食：孕婦的食欲會(huì)比一般人的都要好，所以有些孕婦因?yàn)檫M(jìn)食過多，使腸胃功能受到影響，不能及時(shí)消化，導(dǎo)致失眠。所以孕婦不要吃得太多了，七八成飽是最好的選擇，最好在睡眠3個(gè)小時(shí)內(nèi)吃晚飯。

方法二：吃梨等水果：如果孕婦一直疲倦?yún)s無法安睡，不妨吃些蘋果、香蕉、橘、橙、梨等水果吧！這些水果的芳香劑，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜的作用；此外水果中的糖分，也能使大腦皮層抑制而進(jìn)入睡眠的狀態(tài)。很有利于孕婦的睡眠的。

方法三：舒服的睡姿：孕婦的睡姿和睡眠質(zhì)量密切相關(guān)。這也就要求孕婦要選擇自己適合，又不會(huì)壓迫到胎兒的睡姿。專家建議孕婦選擇左側(cè)臥的睡姿，這有助于全身放松，舒服身心；還可以緩解子宮右旋的程度以及保持胎盤有足量的供血。

注意事項(xiàng)

孕婦晚上失眠的話，一定要在睡前喝杯熱牛奶，不要看手機(jī)上的視頻了也不要看書，要盡可能的提前躺在床上，慢慢的提醒自己入睡，并且不要太焦慮，也不要胡思亂想。