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月經(jīng)失調(diào)，也稱月經(jīng)不調(diào)。這是一種常見的婦科疾病 。月經(jīng)不調(diào)是相當(dāng)痛苦地，作為一個(gè)女生來講，月經(jīng)失調(diào)嚴(yán)重地會(huì)導(dǎo)致不育。我之前就得了這個(gè)病，一直很難根治，當(dāng)時(shí)醫(yī)生給我的建議是：平時(shí)要注意調(diào)理自己的身體，保持平靜的心情等等。 下面我就和大家分享一下月經(jīng)不調(diào)要怎么預(yù)防？

方法/步驟

保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動(dòng)，個(gè)別在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過分緊張。

注意衛(wèi)生，預(yù)防感染。注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。月經(jīng)期絕對(duì)不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激，在開空調(diào)的時(shí)候，最好穿長(zhǎng)袖的衣服，避免過勞，要注意休息每天7小時(shí)以上。經(jīng)血量多者忌食紅糖。

內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)，通風(fēng)透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干。內(nèi)褲要每天換洗，如果沾到血的時(shí)候，要沖洗干凈，然后再陽光底下曬干。

不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運(yùn)火之物。氣血虛者平時(shí)必須增加營養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

在飲食方面可以喝一下滋補(bǔ)的飲品，例如：黑木耳紅棗茶，濃茶紅糖飲，山楂紅糖飲，茴香酒，山楂紅花酒。這些食物都有活血化瘀，疏肝理氣的作用。能夠有效地緩解月經(jīng)不調(diào)的不適癥狀，建議大家可以嘗試一下。

注意事項(xiàng)

保持良好的心情，不要吃生冷，辛辣刺激的食物，記得勤換內(nèi)褲，多吃富含營養(yǎng)的食物，水果也要多少含維生素C的，多喝一下滋補(bǔ)的飲品，調(diào)理好自己的身體，相信很快就會(huì)痊愈的了。