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女性朋友們在生活中可能都會經(jīng)常吃阿膠補血，但是現(xiàn)在的阿膠好多都是假的，這樣不僅對補血沒有好處，反而會傷害我們的身體。下面我就教教大家如何飲食補血。

方法/步驟

應(yīng)該多吃南瓜，因為南瓜中富含植物性蛋白質(zhì)比較多，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸等，全都是補血的需要的優(yōu)良營養(yǎng)素，可以幫助血液中的紅血球正常運作。這樣就達(dá)到補血的效果了。

多吃葡萄補血，因為葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品，可以面色紅潤，血脈暢通喔！特別是其中的鐵元素可以增加血紅蛋白的合成。

多吃甘蔗，因為甘蔗中含多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等微量元素。其中鐵是補血必備的營養(yǎng)素。這些元素都可以加速血紅蛋白的合成。

注意事項