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我們都知道，每種食物的食物營(yíng)養(yǎng)都各有不同，其養(yǎng)生價(jià)值也會(huì)有區(qū)別。今天，我就為你介紹一些，會(huì)含有特殊營(yíng)養(yǎng)成分的普通食物。這些看似普通的食物，其營(yíng)養(yǎng)可是不容忽視的哦。

方法/步驟

腿部靜脈水腫要補(bǔ)充蘆丁 富含蘆丁的食物：蕎麥、柑橘和蘆筍。健康功效：促進(jìn)血液循環(huán)，具有抗發(fā)炎的特性，也有助于防止常見(jiàn)的腿部靜脈水腫。蘆丁還是超級(jí)強(qiáng)大的抗氧化劑。

恢復(fù)受損的DNA補(bǔ)充柚皮素 富含柚皮素的食物：葡萄柚、柑橘等。健康功效：有助于恢復(fù)受損的DNA，再造人體活力細(xì)胞。

預(yù)防癌癥補(bǔ)充羥基酪醇 富含羥基酪醇的食物：橄欖、特純橄欖油等。健康功效：促進(jìn)腸道和呼吸道健康，預(yù)防癌癥。它還能減少因吸煙引起的氧化應(yīng)激。

抗氧化補(bǔ)充姜黃素 富含姜黃素的食物：姜黃、咖喱和芥末。健康功效：具有消炎、抗氧化及抗癌特性。顯然，它也可以幫助改善胃灼熱和降低膽固醇。

預(yù)防肥胖補(bǔ)充青色素 富含青色素(即花青素)的食物：黑莓、覆盆子和櫻桃。健康功效：青色素是一種非常強(qiáng)大的抗氧化劑，有助于防止肥胖，能預(yù)防糖尿病，還可以防癌和保護(hù)肌膚。

治療膽結(jié)石補(bǔ)充檸檬油精 富含檸檬油精的食物：葡萄柚、柑橘。健康功效：用來(lái)治療膽結(jié)石，因?yàn)樗梢宰鳛槿軇﹣?lái)打破膽結(jié)石，能中和胃酸，減少胃灼熱感。它還具有抗氧化和抗癌的特性。

降低膽固醇補(bǔ)充落葉松樹(shù)脂醇 富含落葉松樹(shù)脂醇的食物：亞麻籽、芝麻、葵花子、花椰菜。健康功效：降低膽固醇和抗癌。

抗癌補(bǔ)充松脂醇 富含松脂醇的食物：芝麻、亞麻種子、特純橄欖油和全谷物。健康功效：具有抗癌特性。

治療貧血風(fēng)濕補(bǔ)充甜菜堿 富含甜菜堿的食物：菠菜、甜菜和谷物。健康功效：可用于治療貧血、哮喘、膽結(jié)石、消化不良和胃灼熱。還對(duì)類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、甲狀腺疾病、腹瀉和過(guò)敏有緩解作用。

注意事項(xiàng)

上文介紹的食物，都會(huì)有特殊營(yíng)養(yǎng)成分，因此，這些普通食物可不容小覷。為了你的健康著想，我們?cè)谌粘ｏ嬍持?，可以通過(guò)普通食物來(lái)攝取這些特殊營(yíng)養(yǎng)成分，這樣就是最簡(jiǎn)單的健康飲食了。