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經(jīng)常熬夜，會(huì)使身體健康受損，最常出現(xiàn)的問題，就是氣虧了。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度考慮，氣虧，會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)胸悶氣短、體質(zhì)下降等問題。因此，熬夜的人，需要補(bǔ)氣養(yǎng)氣。下文介紹了一些健康飲食，可以幫助熬夜的人來補(bǔ)氣。

方法/步驟

西洋參燉瘦肉：首先用西洋參15克，瘦肉一兩左右，隔水燉一個(gè)半鐘左右，此量基本可以夠1人用。為什么要用西洋參燉瘦肉呢?因?yàn)槲餮髤⑿詻鑫陡?，除有補(bǔ)氣養(yǎng)陰的功效外，還能夠起到清火生津的作用，對(duì)熬夜后津液的不足，口渴舌燥的人群而言具有很好的療效。

霸王花煲豬骨：首先用霸王花一到兩棵，豬骨頭半斤左右，甜蜜棗一到兩顆，然后加水適量共煲1個(gè)小時(shí)左右，此量可供3到4人食用。霸王花性微涼，有潤肺消燥，益氣生津的功效，適合身體熾熱、煙酒過量者服食。霸王花和豬骨一起熬能夠很好的把豬骨的營養(yǎng)散發(fā)出來，以便于身體的吸收。

雪耳百合木瓜糖水：首先要用雪耳50克，百合50克，加水適量后共煲至熟爛，再加去皮切塊后木瓜一只。百合味比較甘甜，能夠清心安神，補(bǔ)腦健脾，止咳潤肺，雪耳則能潤肺滋陰，養(yǎng)胃生津，清熱活血，補(bǔ)腦強(qiáng)心。搭在一起簡直是絕配啊!

沙參玉竹煲瘦肉：首先需要用沙參50到100克之間，玉竹50到100克之間，瘦肉或脊骨半斤，蜜棗一到兩顆，然后加水適量共煲1個(gè)小時(shí)左右，此量可供3到4人來食用。沙參具有滋陰清肺、養(yǎng)胃生津而除虛熱治燥咳的作用，玉竹能夠起到養(yǎng)陰滋燥、潤腸通便的作用，蜜棗能養(yǎng)心潤肺益氣，與瘦肉合而為湯，能有效地養(yǎng)生滋潤。

注意事項(xiàng)

以上這些食療方，中醫(yī)認(rèn)為，都有補(bǔ)氣的功效。對(duì)于經(jīng)常熬夜的朋友來說，可用這些食療來養(yǎng)氣補(bǔ)氣。熬夜，作為一種很壞的生活習(xí)慣，即使你調(diào)理得當(dāng)，也會(huì)讓身體受到一些影響和傷害，因此，熬夜不是好事，我們要及時(shí)避免。