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氣虛對(duì)我們的身體健康有很大的影響，不僅會(huì)說(shuō)話(huà)沒(méi)有力氣，而且，運(yùn)動(dòng)還會(huì)出很多的汗，經(jīng)常還會(huì)出現(xiàn)面色蒼白。如果出現(xiàn)氣虛，一定要及時(shí)補(bǔ)氣。下面就讓我給大家推薦七大補(bǔ)氣益氣廉價(jià)食物。

方法/步驟

花生：花生可以補(bǔ)中益氣，還可以補(bǔ)脾和補(bǔ)肺，這對(duì)氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜，最好是水煮花生。

菌類(lèi)：食用菌含有高蛋白，無(wú)淀粉，低脂肪，無(wú)膽固醇，多氨基酸，低糖，多膳食纖維，多維生素，多礦物質(zhì)。食用菌被稱(chēng)為上帝食品，長(zhǎng)壽食品，集中了食品的一切良好特性，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分高。

土豆：土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。因此，土豆可以補(bǔ)益胃氣，還可以益氣解毒、潤(rùn)腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強(qiáng)身、美容和抗衰老。

香菇：香菇被稱(chēng)為“植物皇后”、“素中之葷”?？梢哉{(diào)理氣血虧虛、經(jīng)常乏力。

小米：小米可以健脾和胃，特別適合脾胃虛弱的人食用。根據(jù)研究，小米中的維生素B1、無(wú)機(jī)鹽含量明顯高于大米。小米粥熬好以后放置一會(huì)兒，粥的最上層會(huì)凝聚一層膜狀物，就是“粥油”，可以保護(hù)胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍。

山藥：山藥具有補(bǔ)肺、脾、腎的功效，適合各種體質(zhì)的人。它不熱不燥，性味平和，如果食用了，不用擔(dān)心腹脹、便秘等問(wèn)題。

番茄：番茄是十大補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物之一。番茄含的“番茄素”，可以抑制細(xì)菌。它所富含的維生素A原，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，可以促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，防治佝僂病、眼干燥癥、夜盲癥。

注意事項(xiàng)

補(bǔ)氣吃什么？通過(guò)本文的介紹，你是否有了答案呢？提醒廣大朋友，如果你出現(xiàn)氣虛，一定要慎重對(duì)待，及時(shí)食療緩解，如果很長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有緩解的話(huà)，一定要及時(shí)去醫(yī)院找出病因，對(duì)癥治療。