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方法/步驟

中小學(xué)生處于生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，良好的營(yíng)養(yǎng)狀況是其智力、身體素質(zhì)、乃至心理發(fā)育的基礎(chǔ)和保障。相關(guān)調(diào)查顯示：北京市中小學(xué)生膳食結(jié)構(gòu)不合理——谷薯類(lèi)、蔬菜水果類(lèi)、奶類(lèi)攝入量不足，而油脂、鹽等攝入量過(guò)多。鈣、維生素A、維生素D等微量營(yíng)養(yǎng)素缺乏普遍存在。同時(shí)，根據(jù)一項(xiàng)對(duì)北京市3萬(wàn)余名中學(xué)生的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，能夠天天參加體育鍛煉的僅占17.6。而每天看電視、上網(wǎng)、玩游戲超過(guò)4小時(shí)的分別為15.7%、12%和10.5%。

運(yùn)動(dòng)不足加上膳食不均衡，這些綜合因素一起發(fā)揮作用，相關(guān)健康問(wèn)題也就凸現(xiàn)出來(lái)。北京市中小學(xué)男、女生2011-2012年肥胖率分別達(dá)26.2%和15.2%;與生活方式相關(guān)的慢性病，如：糖尿病、血脂異常和代謝綜合征等，呈上升趨勢(shì);如不加強(qiáng)干預(yù)，中小學(xué)生將會(huì)成為慢性病發(fā)生的潛在人群。

孩子生活方式的形成，第一影響因素應(yīng)該是家庭。顯而易見(jiàn)，孩子的生活方式首先受家庭影響，如父母熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)，孩子喜歡運(yùn)動(dòng)的幾率會(huì)大大增加;家庭的膳食習(xí)慣更是對(duì)孩子的影響深遠(yuǎn)，如果家里的飯菜多鹽重油，孩子從小習(xí)慣了這樣的飲食，可能終身都會(huì)“口重”?？梢哉f(shuō)，孩子的生活方式，其實(shí)是家庭生活方式的“影子”。因此，如果有喜歡運(yùn)動(dòng)的家庭氛圍，均衡的家庭膳食習(xí)慣，會(huì)使我們的孩子受益終生。同時(shí)，相關(guān)數(shù)據(jù)還顯示，孩子的身體活動(dòng)與飲食習(xí)慣的好壞具有相關(guān)性。

可惜還有很多家長(zhǎng)沒(méi)有意識(shí)到這個(gè)問(wèn)題。在此呼吁大家，若真愛(ài)自己的孩子，首先要讓他健康成長(zhǎng)，要從營(yíng)造健康的家庭生活方式，幫助孩子養(yǎng)成“吃動(dòng)平衡”的好習(xí)慣開(kāi)始。

注意事項(xiàng)