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隨著社會的壓力越來越大，人們的精神總是處于緊張狀態(tài)，從而導致很多人失眠，那么，失眠了該怎么辦，我來給大家介紹一些方法。

方法/步驟

方法一：睡覺時不要思考問題，否則會加劇失眠，為了分散精力，可以采取數(shù)數(shù)的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態(tài)。

方法二：每天堅持體育運動、經(jīng)?；顒佑兄谒撸窃谒皟尚r內(nèi)不要做劇烈運動。

方法三：在臥室里不要放鬧鐘，這個會更加使人不宜入眠，也不要在床上看書或者吃飯等。

注意事項

平時要注意晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要晚上喝酒，這些都會影響人的睡眠質(zhì)量。