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日常中的粗纖維食物有很多，說(shuō)起粗纖維食物的功效，相信大家并不會(huì)感到陌生，它可以用來(lái)治療便秘；降低人體膽固醇等，最近，有很多朋友都在討論，便秘吃哪些粗纖維食物的問(wèn)題，關(guān)于這個(gè)問(wèn)題，想必大家都非常想了解，話不多說(shuō)，趕快一起來(lái)看看吧！

便秘吃哪些粗纖維食物

1、小麥

小麥可以讓你的腸胃暢通無(wú)阻，只要是以小麥為主要原料的食物，都是有一定的預(yù)防和治療功效的。像全麥面包、麥包、小麥片、麥餅等，都具有通便的功效，大家在購(gòu)買時(shí)，可以參考食品配料比例，只要主料是小麥之類的都可以哦。

2、燕麥

燕麥可以幫助人體降低膽固醇，燕麥中含有水溶性和非水溶性的纖維素，它有助于小腸與膽汁鹽結(jié)合并排出，可以起到潤(rùn)腸通便的作用，便秘的朋友可以每天早上喝一碗燕麥粥，或泡一碗燕麥，都可以起到預(yù)防和治療便秘的效果。

3、紅糙米

有一種紅色的米，紅米和紅糙米，與白色的大米不同，它們之中含有的維他命和礦物質(zhì)含量更高，其中，以非水溶性纖維素為主，便秘的朋友可以試試這種紅糙米，在煮的時(shí)候最好提前浸泡2個(gè)小時(shí)，這樣煮出來(lái)的紅糙米飯才沒(méi)有那么粗糙。

4、紅薯

紅薯是一種粗纖維食物，它里面含有大量的粗纖維和碳水化合物，便秘的朋友可以試著吃一些紅薯，保準(zhǔn)能起到潤(rùn)腸通便的作用，不過(guò)，紅薯吃得太多容易放屁，在吃的時(shí)候最好把握一下量。

5、豆芽

豆芽，看似再普通不過(guò)的食物，它也是一種粗纖維食物，不管是綠豆芽還是黃豆芽，都能起到清熱潤(rùn)燥、加快腸胃蠕動(dòng)的作用，對(duì)于便秘者而言，它可是成本超級(jí)廉價(jià)的食物哦。

以上，我們知道了5種可以緩解便秘的食物，現(xiàn)在看來(lái)每一種你都是認(rèn)識(shí)的，而且還天天見(jiàn)到，之所以說(shuō)粗纖維食物有預(yù)防和治療便秘的作用，正是因?yàn)樗墓π?，大多?shù)的粗纖維食物都具有預(yù)防緩解便秘；預(yù)防腸炎、結(jié)腸炎；降低膽固醇的功效，所以，有需要的朋友可以試試看，即便是沒(méi)有便秘，粗纖維食物也建議大家經(jīng)常吃，畢竟對(duì)自己的身體好。