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近年來，各種各樣的“內(nèi)卷”讓人們越來越焦慮，學習內(nèi)卷、職場內(nèi)卷、教育內(nèi)卷......甚至連孩子的身高，也開始內(nèi)卷。

帶著孩子出門，和別人家的孩子一對比，總感覺自家孩子矮了些，難道是得了矮小癥？營養(yǎng)沒跟上？要不要去打“增高針”？別急別急，看完今天的文章，你就心中有數(shù)啦。

感覺個子矮就是矮小癥嗎？

矮小癥在過去是非常容易被家長忽視的疾病，老一輩認為孩子一直比同齡人矮可能是“晚長”，再過幾年就好了，“二十三還能竄一竄”。

但這種做法往往會使矮小癥患者錯過最佳治療期，等骨骺基本閉合，長骨不再生長，這時再采取注射生長激素、提高營養(yǎng)、加強運動等做法，都已經(jīng)于事無補了。

矮小癥是一種生長發(fā)育障礙性疾病，指兒童在相似生活環(huán)境下，其身高低于同種族、同性別、同年齡2個標準差。

寶爸寶媽們可根據(jù)首都兒科研究所發(fā)布的《中國0～18歲兒童、青少年身高、體重的標準化生長曲線》進行比對↓

（圖源：首都兒科研究所）

如果孩子的身高發(fā)育在-2SD 和 +2SD 之間，且每年的生長速度能達到：

則孩子的發(fā)育情況是正常的，如果達不到，建議盡早帶孩子去醫(yī)院內(nèi)分泌科就診檢查。

想讓孩子長高高，可以這樣做

雖然說身高這件事，“七分天注定，三分靠打拼”，父母雙方的遺傳因素對孩子的身高可以達到70%的影響，有一種粗略的孩子遺傳未來身高計算方法，可以簡單計算一下孩子未來可能的身高：

男孩遺傳未來身高（cm）=[（父親身高+母親身高+13）÷2]±6

女孩遺傳未來身高（cm）=[（父親身高+母親身高-13）÷2]±6

從計算公式中可以看到，孩子的身高增長有約12cm左右的浮動，也就是說，遺傳因素之外的“三分打拼”同樣重要。

睡眠充足

孩子睡眠質量與睡眠時間是生長發(fā)育的關鍵。大量研究表明，睡眠會在一定程度上影響生長激素的分泌，一旦無法保障孩子的睡眠時間與睡眠質量, 各類生長激素的分泌將會受到影響, 從而會影響孩子的體格發(fā)育。

美國兒科學會（AAP）及美國睡眠醫(yī)學會（AASM）推薦的不同年齡段每日睡眠時長為：

（圖源：自己做噠）

營養(yǎng)均衡

營養(yǎng)均衡對于寶寶的成長發(fā)育至關重要，不均衡的飲食可能導致孩子不可逆轉的生長和認知發(fā)育遲緩，降低學習能力，影響智力開發(fā)。

根據(jù)《中國居民膳食指南（2022）》，處于0～6月齡的嬰兒其主要膳食來源最佳為母乳，7～24月齡嬰幼兒的主要營養(yǎng)來源仍然是母乳，但純母乳喂養(yǎng)可能會導致生長發(fā)育緩慢或缺鐵性貧血等營養(yǎng)缺乏性疾病，可逐步添加營養(yǎng)均衡豐富的輔食。

適量運動

沒錯，運動是可以幫助長高的。在保證營養(yǎng)均衡充足的前提下，適度的運動有助于孩子生長激素的分泌，加速礦物質在骨內(nèi)的沉積。

研究結果表明，幼兒時期體育鍛煉可以促進幼兒大腦的發(fā)育，培養(yǎng)幼兒優(yōu)良的心理品質，發(fā)展幼兒社會化水平，甚至對于特殊孩子的發(fā)展都有積極的促進作用。

即使孩子已經(jīng)得了矮小癥，也不要太擔心，目前臨床上主要是用重組人生長激素，來針對一些矮小疾病的治療，配合營養(yǎng)、睡眠、運動等方面，是可以較好地改善矮小癥癥狀的。

成年了的大朋友還能長高高嗎？

正在過兒童節(jié)的小朋友們通過以上方式，可以保持良好的生長發(fā)育水平，已經(jīng)成年了的“過期小朋友”，對自己的身高也很不滿意，還有希望再竄一竄嗎？

其實最主要的還是要看骨骺有沒有閉合。有的人成年后換個環(huán)境又長了幾厘米，很可能是他的骨骺還沒有閉合，換個環(huán)境改善了他的睡眠、營養(yǎng)、運動等各方面，于是下肢很給力地又“竄”高了些。

所以成年并不是長高的決定性因素，骨骺才是。那么，如何知道自己的骨骺有沒有閉合呢？很簡單，去醫(yī)院拍個片就一目了然了。

（左為未閉合，右為已閉合/圖源網(wǎng)絡，侵刪）

如果骨骺已經(jīng)閉合了，就不要想著為了增高而去打個激素、吃個藥、跑個步、跳個高、斷個骨（而且斷骨增高手術風險非常大，我國衛(wèi)生部規(guī)定：肢體延長術是一項骨科臨床治療技術，適應癥為先天畸形、外傷、腫瘤、感染等原因所致的骨缺損或肢體不等長，以及因疾病引起的肢體畸形，嚴禁用于美容項目）......

春雨君殘忍地告訴你，那都是徒勞的。雖然外形很重要，但內(nèi)在品質同樣重要，人格魅力同樣可以讓人閃閃發(fā)光，或者換句話安慰自己說：濃縮的都是精華??！

（個子矮怎么啦，撿錢速度更快！/圖源網(wǎng)絡，侵刪）

本期審核專家

參考文獻：

[1]李輝,季成葉,宗心南,等. 中國0～18歲兒童、青少年身高、體重的標準化生長曲線[J]. 中華兒科雜志,2009,47(7):487-492. DOI:10.3760/cma.j.issn.0578-1310.2009.07.003.

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[3]趙榮杰.關于生長發(fā)育方面所發(fā)現(xiàn)問題的探討及治療策略[J].繼續(xù)醫(yī)學教育,2020,34(06):63-65.