啪對(duì)才行,教你幾招同房技巧,提高懷孕幾率!(僅限成年人查閱)
2023-01-24
更新時(shí)間:2022-06-22 12:05:39作者:佚名
斌姐營(yíng)養(yǎng)課堂
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為大家提供科學(xué)輕松的喂養(yǎng)心得!
第230期
想讓孩子健康睡眠,小寶寶要做到以下3點(diǎn):
1. 室溫保持在25攝氏度左右,盡量不要給孩子蓋太厚的被子和毯子。
2. 母嬰同房不同床。
3. 還未學(xué)會(huì)翻身的孩子,盡量讓他仰睡。
在1歲之前,都不建議趴著睡覺(jué),趴睡一直是美國(guó)兒科學(xué)會(huì)非常不建議的睡姿。
趴著睡覺(jué)會(huì)顯著地增加?jì)雰衡赖膸茁剩@個(gè)姿勢(shì)等同于讓嬰兒呼吸更少的空氣。尤其是當(dāng)嬰兒的肢體還未發(fā)育到可以自由活動(dòng)的時(shí)候,即使被捂住了口鼻,他們的胳膊和脖子的肌肉也不足以支撐他們獲救。
對(duì)于大寶寶來(lái)說(shuō),如果精力旺盛,到點(diǎn)不肯睡的話,需要注意6個(gè)要點(diǎn):
也就是我們常說(shuō)的入睡儀式。比如計(jì)劃八點(diǎn)半睡覺(jué),提前一小時(shí)告知寶寶要準(zhǔn)備睡覺(jué)了,洗漱、燈光調(diào)暗、講故事等流程逐一安排上。
對(duì)于1歲以上的寶寶,有些還是2覺(jué),有些已經(jīng)并成1覺(jué)。睡1覺(jué)的寶寶,相對(duì)來(lái)說(shuō)晚上入睡的時(shí)間要安排得早一些;2覺(jué)的孩子由于午睡起來(lái)比較遲,晚上入睡時(shí)間也可能相應(yīng)推遲。如果寶寶出現(xiàn)頻繁的入睡困難,還要看看是不是已經(jīng)需要由2覺(jué)轉(zhuǎn)變?yōu)?覺(jué)。
寶寶需要的運(yùn)動(dòng)量可能比我們想象的多得多。如果眼看要睡了又倔強(qiáng)地繼續(xù)起來(lái)玩,或者總在床上翻來(lái)覆去睡不著......就得再考慮進(jìn)一步增加運(yùn)動(dòng)量,豐富運(yùn)動(dòng)的種類,像是跑跳追逐這些都比較消耗體力,我們可以傍晚在戶外進(jìn)行。
4、糾正不良睡眠習(xí)慣
到了2歲還睡不好的孩子,有不少是因?yàn)橐韵逻@些原因:
作息是否規(guī)律,睡眠習(xí)慣的培養(yǎng),是需要毅力和堅(jiān)持的,而睡眠習(xí)慣的改變,會(huì)對(duì)睡眠狀況的改善有所幫助。
5、增強(qiáng)入睡意愿
這點(diǎn)對(duì)于自主意識(shí)比較強(qiáng)的大孩子,非常的關(guān)鍵。給寶寶多一些選擇和自主權(quán):比如讓寶寶自己選擇睡前看什么書、自己拿尿不濕、選擇媽媽陪還是爸爸陪、征得寶寶同意后再關(guān)燈等等。
6、接納寶寶獨(dú)特的睡眠需求
每個(gè)人的睡眠需求是不同的,對(duì)于同樣年紀(jì)的孩子,有的可能一天需要12小時(shí)睡眠,有的只要11小時(shí)就夠了,這兩種類型都是正常的。并不是睡眠需求少就是睡渣。家長(zhǎng)需要觀察和接納寶寶的個(gè)體需求。
你家孩子有好好睡覺(jué)嗎?
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作者簡(jiǎn)介:兒童營(yíng)養(yǎng)師王斌,中國(guó)注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師、國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師、國(guó)家高級(jí)營(yíng)養(yǎng)講師。擅于將醫(yī)學(xué)與現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)知識(shí)相結(jié)合,專注于母嬰營(yíng)養(yǎng)健康領(lǐng)域,手把手教你科學(xué)喂養(yǎng)孩子。