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懷孕期間，為了胎兒發(fā)育得更好，孕媽多吃營養(yǎng)豐富的食物，給寶寶補(bǔ)充營養(yǎng)是非常重要的，但是一些愛美的孕媽，又不想自己的長得太胖，而變得不美了，因此，在吃與不吃間，會有所糾結(jié)。很多時候忍著多吃些，但是吃了后，又后悔，擔(dān)心又要長肉了。其實(shí)孕期，還是有很多營養(yǎng)豐富，長胎不長肉，促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育的食物，你知道么？

魚肉

魚肉是肉食，營養(yǎng)豐富，并且還是高蛋白低脂肪的食物，吃魚肉，吃得再多，也不用擔(dān)心會長胖的，但是魚肉中的營養(yǎng)，卻一點(diǎn)也不低，還非常豐富。孕期常吃魚肉，魚肉中的優(yōu)質(zhì)蛋白，大部分都會被胎兒吸收，從而補(bǔ)充胎兒發(fā)育的多種營養(yǎng)所需，達(dá)到孕媽長胎不長肉的效果。還能促進(jìn)大腦發(fā)育。

魚類也是種類豐富，孕媽可以各種魚類都吃一點(diǎn)，這樣營養(yǎng)會更加豐富，孕媽在吃魚的時候，別以為湯最有有營養(yǎng)，其實(shí)大多數(shù)的營養(yǎng)，還是在肉中，孕媽吃魚的時候，既要喝湯，也要吃肉哈！

藍(lán)莓

藍(lán)莓雖然價格不菲，但是它的營養(yǎng)價值卻是極高的，不僅能夠?qū)υ袐屍鸬矫廊蒺B(yǎng)顏的效果，還能夠滋養(yǎng)寶寶的皮膚，讓寶寶皮膚更加白嫩紅潤。還能夠有助于調(diào)節(jié)孕媽的精神，緩解孕媽孕期睡覺困難的問題，提升孕媽睡眠質(zhì)量。

此外，藍(lán)莓還能促進(jìn)寶寶眼睛發(fā)育，讓寶寶眼睛更漂亮，視力更好，還能夠讓促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育。

栗子

栗子是營養(yǎng)豐富的一種食物，栗子中富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D，不僅對于提高孕媽身體抵抗力和免疫力有幫助，還能夠促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育，讓寶寶更加聰明又健康。

孕期，一般都會出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，尤其是到了孕后期，尤其明顯，這個時候，孕媽是可以吃些栗子的，可以緩解便秘情況。孕期吃栗子，也是不用擔(dān)心會長肉的。

孕期一般都是少不了吃雞的，雞肉營養(yǎng)豐富，是孕媽補(bǔ)身體的佳品，孕媽其實(shí)可以用栗子來燉雞吃，營養(yǎng)更豐富，味道更好。接下來，我為大家說說，我是如何做板栗燉雞的。

食材準(zhǔn)備：新鮮的雞，一斤板栗、黃酒、鹽、醬油、蔥、姜、芡粉（做給孕媽吃，調(diào)味料盡量少，要清淡一點(diǎn)）

1、把雞處理干凈，切塊，用料酒腌制一會，然后沖洗干凈，加入少量的芡粉、醬油、鹽腌制一會備用。

2、用熱水燙一下板栗，去皮備用

3、準(zhǔn)備砂鍋，放入清水煮沸，然后放入少量的蔥姜蒜，放入板栗，開小火一起煮

4、熱鍋放油，雞肉放入鍋中，把雞肉炒到變成金黃色即可。

5、雞肉炒好后，放入砂鍋中一起燉。直到鍋中食材都煮熟為止，出鍋前，根據(jù)自身口味加入適量的鹽，再煮一會。

注意事項

燉雞之前，最好不要將雞肉焯水，而是在洗干凈后，濾水，直接放鍋里炒一下即可。

起鍋之前，不用放鹽，等雞肉煮熟后，再加鹽更好。這樣不會讓雞肉水分流失，吃起來口感更好。