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有一位媽媽問我：歐醫(yī)生，我家孩子快3歲了，是不是要跟他分開睡了呢？還跟爸爸媽媽一起睡會(huì)不會(huì)對(duì)孩子不好呢？

我的回答是：和孩子分床、分房確實(shí)有必要，但具體什么時(shí)候進(jìn)行沒有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，需要根據(jù)孩子的情況、家庭環(huán)境、父母需求等方面綜合考慮。

為什么建議分床、分房睡？

1、一歲之前

《中國(guó)嬰幼兒睡眠指南》、美國(guó)兒科學(xué)會(huì)（AAP）都建議孩子一歲之前跟父母同房不同床睡覺。

這個(gè)階段，與父母在同一個(gè)房間睡，父母更容易對(duì)孩子的需求積極響應(yīng)，可以幫助建立良好的母嬰安全依戀關(guān)系，對(duì)寶寶的心理健康發(fā)展有積極作用。

而分床睡則是考慮到安全問題。有研究發(fā)現(xiàn)，如果寶寶和父母睡在同一張床上，可使嬰兒死亡的風(fēng)險(xiǎn)增高。

2、一歲之后

目前暫無(wú)關(guān)于一歲之后分床\分房時(shí)間的統(tǒng)一建議。

據(jù)我所知，身邊還是蠻多父母選擇跟孩子一起睡的。孩子一歲之后，不少家長(zhǎng)因?yàn)閾?dān)心孩子半夜從小床爬出來(lái)發(fā)生跌落風(fēng)險(xiǎn)，所以選擇同床睡方便照看；有的家長(zhǎng)因?yàn)楹⒆痈咝枨筇刭|(zhì)，選擇和孩子同床睡；有的因?yàn)榉块g不夠放置小床，選擇同床睡……

但畢竟孩子總有一天性別意識(shí)會(huì)迅速發(fā)展，孩子總有一天需要學(xué)會(huì)獨(dú)立，分床/分房睡需要提上日程。

不妨在孩子3-5歲時(shí)開始考慮分房/分床。

因?yàn)檫@個(gè)階段是孩子性別意識(shí)發(fā)展的時(shí)候，同時(shí)也有了一定的自理能力，能夠自己爬上\爬下床、能夠自己穿脫衣服、自主入睡能力也足夠強(qiáng)。

然而，所有的建議都應(yīng)該建立在實(shí)際基礎(chǔ)上，除了家庭環(huán)境、父母需求，重點(diǎn)還要孩子的具體情況來(lái)決定。

如果孩子因?yàn)榉址慷a(chǎn)生巨大的情緒問題，那么這就不是一個(gè)分房的好時(shí)機(jī)，需要再做準(zhǔn)備考慮其他的時(shí)機(jī)。

如何順利與孩子分房？

當(dāng)開始嘗試跟孩子分房，如何進(jìn)行才能更順利呢，跟大家分享幾招：

1、循序漸進(jìn)，先分床再分房

如果跟孩子同床睡，那么分房之前建議先分床，這樣孩子在心理上也好接受一些。分床之后等孩子適應(yīng)了，那么可以開始跟孩子商量分房的事情。

2、做好心理建設(shè)

我們可以帶孩子去挑選房間的裝飾及家具，尊重孩子的喜好，并讓孩子參與房間裝飾的過(guò)程，讓孩子對(duì)房間更有歸屬感。

白天可以帶孩子在TA的新床上玩上一會(huì)，讓他熟悉甚至喜歡上他自己的床。

還可以給孩子讀相關(guān)繪本，比如《第一次自己睡覺》，暗示孩子已經(jīng)長(zhǎng)大，可以自己睡覺。如果孩子表示怕黑，還可以給孩子讀《吃掉黑暗的怪獸》等類似繪本。

3、相對(duì)固定的睡前儀式

正式分房應(yīng)選擇在孩子沒有生病、情緒穩(wěn)定的日子，剛開始的階段，家長(zhǎng)可以坐到床邊，給孩子講故事，等孩子睡著之后再離開。

如果孩子有習(xí)慣的安撫物，那么可以讓孩子抱著安撫物入睡，或者將安撫物放在孩子身邊，這會(huì)讓孩子更有安全感。

睡前家長(zhǎng)不妨撫摸孩子或輕吻孩子，讓孩子知道就算爸爸媽媽沒有跟TA一起睡，但爸爸媽媽依舊愛TA。

4、積極引導(dǎo)

剛開始階段孩子出現(xiàn)抗拒、哭鬧是很正常的，特別是半夜醒來(lái)的時(shí)候，沒有爸爸媽媽在身邊難免害怕。

這時(shí)可以告訴TA，爸爸媽媽就在隔壁，隨時(shí)敲門爸爸媽媽就過(guò)來(lái)，如果孩子哀求一起睡，家長(zhǎng)也不要責(zé)備或懲罰孩子，同時(shí)不能輕易心軟妥協(xié)，家長(zhǎng)先安撫孩子的情緒之后，再跟孩子講道理，并重新到孩子的房間安撫入睡。

不管孩子表現(xiàn)如何，第二天醒來(lái)家長(zhǎng)及時(shí)鼓勵(lì)孩子，及時(shí)給與孩子正面能量，讓孩子變得更加勇敢。如果孩子第一天嘗試順利，不妨給孩子送上一份禮物，并由此紀(jì)念孩子的成長(zhǎng)進(jìn)步。

對(duì)于與孩子分房這件事，我們不能操之過(guò)急，如果實(shí)在失敗了，擇日再進(jìn)行便是了，相信終有一天，孩子能勇敢度過(guò)成長(zhǎng)過(guò)程中的這一個(gè)小坎。

不得以必須同床怎么辦？

很多時(shí)候家長(zhǎng)可能因種種原因（如房間面積小放不下小床、夜間哺乳完怕放回小床寶寶哭等），不得已需要和寶寶同床。像這些時(shí)候，該怎么辦呢？

答案是——若寶寶年齡較?。ㄈ?歲以內(nèi)），盡可能降低同床時(shí)意外發(fā)生的幾率：

×給床安上圍欄

√清空床周圍地板硬物，或直接打地鋪

×家長(zhǎng)一方或雙方抽煙、媽媽孕期吸煙
√盡快戒煙

×家長(zhǎng)喝酒后上床
√盡量不飲酒。如果喝了，等酒醒了再上床

×家長(zhǎng)服用了催眠的藥物，如安眠藥
√服用安眠藥后不與寶寶同床。同時(shí)，如果確有服用安眠藥的需求，可與醫(yī)生和藥劑師溝通調(diào)整，選擇安全系數(shù)高的方案。

×使用表面柔軟的床墊，如水床、舊床墊
√更換一個(gè)平坦且堅(jiān)實(shí)的床墊

×在床上放置可移動(dòng)的床單、松軟的被褥、毯子、枕頭和玩具等
√大人和孩子各用自己的被子（輕薄舒適）袋，床上不要放玩具和多余的枕頭

×寶寶和父母睡得很近，甚至可以在睡眠時(shí)滾到寶寶的區(qū)域
√有意識(shí)地睡遠(yuǎn)一些
√床上只睡一個(gè)大人
√考慮使用“床中床”
√將小床無(wú)縫拼接在父母的大床邊

隨著孩子年齡增長(zhǎng)，許多曾經(jīng)讓家長(zhǎng)戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的危險(xiǎn)發(fā)生幾率會(huì)逐漸降低（如小嬰兒被掩蓋口鼻窒息的情況在大孩子身上比較少見），這時(shí)家長(zhǎng)更多擔(dān)心孩子心理成長(zhǎng)的問題。

其實(shí)可以改善條件分床或者分房自然是很好，暫時(shí)做不到的話，也不用太掛心，孩子總有一天會(huì)獨(dú)立出去自己睡，目前也并沒有權(quán)威研究說(shuō)與父母同睡會(huì)影響孩子的健康成長(zhǎng)，在盡量不影響大人睡眠生活質(zhì)量的情況下，往后拖拖，問題不大。

在分房/床這件事上，咱們不“強(qiáng)迫”孩子，也不用“強(qiáng)求”自己啊。

end

免責(zé)聲明：本文數(shù)據(jù)更新于2022年7月。文章的目的是提供一般的醫(yī)療、健康、用藥的科普信息，不能代替任何個(gè)人的醫(yī)學(xué)診斷和治療。個(gè)人的醫(yī)學(xué)問題請(qǐng)及時(shí)咨詢醫(yī)生。對(duì)這篇科普文有任何建議，請(qǐng)給我們留言。

注：封面圖片來(lái)源圖蟲創(chuàng)意。