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作者：易夢(mèng)覺(jué)
來(lái)源：小花生網(wǎng)（ID：xiaohuasheng99）

又到暑假游泳季。

所有的運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，可以說(shuō)“游泳”是最具剛需性的。這是必要的生活技能。甚至可以說(shuō)，對(duì)于生存而言，游泳比孩子們?cè)趯W(xué)校里學(xué)到的任何知識(shí)都更重要。（美國(guó)兒科醫(yī)生學(xué)會(huì)建議4歲以上兒童必須學(xué)習(xí)游泳，同時(shí)指出1-4歲的兒童如果已經(jīng)上過(guò)正規(guī)游泳課，溺水的可能性相對(duì)較小。）

很多家長(zhǎng)在后臺(tái)留言，想帶娃學(xué)游泳，但不知道孩子的年紀(jì)適不適合報(bào)班，而且對(duì)培訓(xùn)班這事完全不了解，報(bào)了也不知道怎么判斷孩子的學(xué)習(xí)效果……

今天分享的這篇文章，可謂是“及時(shí)雨”，可以一次性幫大家解答以上疑惑——

來(lái)自廣東的帥哥游泳教練易夢(mèng)覺(jué)的游泳全攻略：小孩學(xué)游泳，急不得！

易夢(mèng)覺(jué)是國(guó)家一級(jí)運(yùn)動(dòng)員，他從事游泳教學(xué)已經(jīng)超過(guò)10年。在嗶哩嗶哩上還有他的視頻游泳課?♀?，大家可以移步去看（搜“夢(mèng)覺(jué)教游泳”）。

這篇文章里，易教練集中解答了大家在游泳這個(gè)問(wèn)題上最關(guān)心的新老問(wèn)題，有6大方面18個(gè)常見(jiàn)問(wèn)題。六個(gè)方面是：

1、幾歲開(kāi)始學(xué)比較合適？ 2、報(bào)了游泳培訓(xùn)班，多久能學(xué)會(huì)？ 3、孩子膽小怕水，怎么辦？ 4、怎么判斷孩子的游泳訓(xùn)練，有沒(méi)有達(dá)到訓(xùn)練效果？ 5、為什么中國(guó)小孩先學(xué)蛙泳？ 國(guó)外小孩先學(xué)自由泳？ 6、學(xué)游泳，為什么一定急不得？

下面，我們一起來(lái)跟著易教練建立對(duì)孩子學(xué)游泳的基本認(rèn)知 ...

這就是作者易夢(mèng)覺(jué)教練，估計(jì)是游泳教練中最會(huì)寫(xiě)的，寫(xiě)手中最會(huì)教孩子游泳的

1

幾歲開(kāi)始學(xué)比較合適？

根據(jù)我的觀察，“學(xué)習(xí)游泳”分兩種。一種是，先不在乎泳姿，喜歡玩就好。另一種是，直接學(xué)會(huì)一個(gè)泳姿再說(shuō)。那么就有三個(gè)問(wèn)題要來(lái)了。

1、幾歲可以開(kāi)始玩水呢？

從出生開(kāi)始就要洗澡吧…洗澡就可以玩。買(mǎi)個(gè)大一點(diǎn)高一點(diǎn)的洗澡盆，水溫32到36℃左右，自己觀察，時(shí)間別長(zhǎng)，先泡10分鐘、15分鐘這樣子，然后根據(jù)自己的觀察去估算。

有條件的可以帶去專(zhuān)門(mén)的嬰兒泳池，會(huì)有受過(guò)專(zhuān)門(mén)培訓(xùn)的教練，家長(zhǎng)也可以一起下水玩的。

等長(zhǎng)大了些，夏天就可以直接帶去泳池玩啦。當(dāng)然，首先，家長(zhǎng)要會(huì)游泳。因?yàn)榧议L(zhǎng)不會(huì)游泳的話，帶著自己孩子去玩.....合適嗎？合理嗎？自然嗎？別以為淺水池就淹不死能站到池底的人。我以前聽(tīng)說(shuō)過(guò)，一個(gè)1米7的青少年，在1米3的淺水區(qū)溺水的事件。那個(gè)少年不會(huì)游泳，正在泳池里玩著呢，不小心向后摔下去了，四腳朝天，一緊張只會(huì)往上亂抓，又抓不到除了水以外的任何東西，也激不起任何水花來(lái)…于是悲劇就發(fā)生了…

另外，我個(gè)人對(duì)嬰兒游泳經(jīng)常戴的脖圈是非常反感的。其實(shí)一開(kāi)始，我是不走腦子，看見(jiàn)了直接就是感性上的反感。后來(lái)了解了一下，是因?yàn)閶雰旱念i椎實(shí)在太脆弱。雖然在水中，水對(duì)嬰兒的身體有浮力，但這浮力并不能完全抵消嬰兒身體的重量，好歹還有一點(diǎn)重量，這個(gè)好理解吧？脆弱的頸椎+有重量的身體+并不是松松的脖圈=危險(xiǎn)。

2、想正式學(xué)一個(gè)泳姿，小孩要多大才行？

一般的游泳培訓(xùn)班都規(guī)定了6歲，因?yàn)檫@個(gè)年紀(jì)，在理解能力、表達(dá)能力、反應(yīng)速度等方面，都差不多及格。而且游泳培訓(xùn)班人多了會(huì)有紀(jì)律問(wèn)題，小孩年齡太小的話，紀(jì)律也很難管。

3、兩個(gè)孩子，一個(gè)玩水玩到6歲，一個(gè)等到6歲觸水，他們同時(shí)開(kāi)始上游泳課，哪個(gè)學(xué)得快？

玩水的孩子。（多么樸素的回答…）

因?yàn)橥嫠嗟暮⒆樱辽傧滤蟛豢薏霍[，隨意哄一哄就會(huì)乖乖聽(tīng)話的練習(xí)。而遇上怕水的孩子，哭鬧起來(lái)…大家知道，孩子是情緒化非常嚴(yán)重的，要?jiǎng)窈镁貌旁敢庀滤?，上課的時(shí)間基本就耗在這上面了...

2

報(bào)了游泳班，多久能學(xué)會(huì)？

一個(gè)牽著孩子的家長(zhǎng)來(lái)到兩個(gè)泳池中間，左手邊的泳池說(shuō)“不包會(huì)”，右手邊的泳池說(shuō)“包會(huì)”，媽媽看了看，可能還沒(méi)走腦子呢，就向右轉(zhuǎn)了。于是包會(huì)的培訓(xùn)班越來(lái)越多。

4、怎么樣才是“包會(huì)”呢？

我見(jiàn)過(guò)最差的是，不管怎么樣，學(xué)員能游10米，就算會(huì)了。我見(jiàn)過(guò)那種慘狀，簡(jiǎn)單的講，就是教會(huì)了孩子們?cè)趺礃釉谀缢倪吘墵顟B(tài)掙扎著移動(dòng)10米。

好一點(diǎn)的，用比較標(biāo)準(zhǔn)的泳姿連續(xù)游25米。當(dāng)然，怎樣是比較標(biāo)準(zhǔn)的，怎樣算是連續(xù)的，每個(gè)人看法也都不同。

其實(shí)大部分的小朋友，在學(xué)會(huì)了換氣之后，即使在水里泡上10到15天，都能自己掙扎著游個(gè)幾米。所以讓孩子們游個(gè)15米20米，難度并不大。

我眼中的會(huì)游泳，最最基本的，就是會(huì)連續(xù)換氣和蛙泳腿這兩個(gè)技能，然后去學(xué)習(xí)踩水中的初級(jí)踩水。

初級(jí)踩水是我認(rèn)為最最基礎(chǔ)的自救技能。也許在家長(zhǎng)眼中，學(xué)會(huì)標(biāo)準(zhǔn)的泳姿是最為主要的。但在碰到比較難和水做朋友的孩子時(shí)，我會(huì)選擇先教會(huì)初級(jí)的踩水，再去教泳姿。因?yàn)樵跊](méi)有學(xué)會(huì)初級(jí)踩水的情況下，會(huì)標(biāo)準(zhǔn)的去游，就像是一個(gè)空殼子。

看到太多的人，會(huì)游蛙泳，卻不能在水中好好地、放心地游泳。

5、如果家長(zhǎng)會(huì)游泳，小孩學(xué)游泳的話，要不要報(bào)班？

建議報(bào)班，畢竟術(shù)業(yè)有專(zhuān)攻。而且“會(huì)”并不意味著就“會(huì)教”。當(dāng)然，如果家長(zhǎng)時(shí)間和精力比較充足的話，也可以在網(wǎng)上自己搜一些游泳教程，多學(xué)點(diǎn)相關(guān)的基本知識(shí)，耐心地教孩子學(xué)游泳。

6、給孩子報(bào)多人班還是一對(duì)一小班好？性價(jià)比怎么樣？

看情況，如果孩子怕水、膽小、容易哭鬧，哄住有難度，建議報(bào)一對(duì)一。畢竟多人班的教練，是不能只圍著一個(gè)孩子打轉(zhuǎn)的。

如果孩子不怕水、膽大、不容易哭鬧、能守紀(jì)律，建議報(bào)多人班，因?yàn)?..沒(méi)有報(bào)一對(duì)一的必要，畢竟學(xué)費(fèi)是要貴很多…

7、一般來(lái)說(shuō)，孩子需要上多少節(jié)課才能學(xué)會(huì)游泳？

一般游泳培訓(xùn)班，上面也說(shuō)了，是10到15節(jié)課為一期。一節(jié)課一般是1個(gè)小時(shí)到1個(gè)半小時(shí)，人多的時(shí)候也有兩個(gè)小時(shí)的。

普通孩子來(lái)說(shuō)，一般一期游泳課就能學(xué)會(huì)， 也就是前面說(shuō)到的掌握一種泳姿，會(huì)換氣和踩水。

8、一直有帶孩子去泳池玩水，發(fā)現(xiàn)孩子非常喜歡玩水，但是只有兩三歲，可以找教練學(xué)游泳嗎？

這種情況，普通的“包會(huì)”班是不可能接受的，但是一般泳池都會(huì)有一對(duì)一的課程，可以跑去和教練談。基本上，不要想著能學(xué)會(huì)泳姿，而是學(xué)會(huì)一些換氣、漂浮、踩水換氣類(lèi)似的小技巧，讓孩子能在站不到池底的地方，不用任何有浮力的東西，靠自己就能自由的玩耍。當(dāng)然，大人還是要在旁邊看著。

9、怎么幫孩子選游泳教練和游泳場(chǎng)地？特別是泳池的衛(wèi)生，怎么判斷？

游泳教練的話，初學(xué)階段對(duì)游泳教練的游泳水平要求不高，就好比教幼兒園的老師，不一定非得教授級(jí)別的。但性格人品一定要好，要負(fù)責(zé)有耐心。這就要靠場(chǎng)館或是品牌的培訓(xùn)、家長(zhǎng)的眼光和大家的口口相傳了。

長(zhǎng)期訓(xùn)練的話，對(duì)教練的游泳水平是有一定要求的，至少四種泳姿都能連貫的游起來(lái)，然后出發(fā)跳水、水中擺腰、身體流線型、滾翻轉(zhuǎn)身這些小技巧方面也都會(huì)。最好是專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員出身，有過(guò)系統(tǒng)性訓(xùn)練的經(jīng)歷。

有的人會(huì)發(fā)出質(zhì)疑說(shuō)，一定要會(huì)才能教么？我就聽(tīng)說(shuō)過(guò)國(guó)外有個(gè)不會(huì)游泳的游泳教練教出了世界游泳冠軍的事情啊。

朋友，首先這事八成是謠言，其次即使是真的，也不要太把個(gè)例當(dāng)標(biāo)準(zhǔn)。就好比學(xué)校的老師，有沒(méi)有低學(xué)歷，沒(méi)怎么上過(guò)學(xué)，全靠在家自己自學(xué)出師的？有也有。但我們還是盡量在正常范圍內(nèi)整活比較好。

泳池的話，其實(shí)國(guó)家都是有規(guī)定的，但..有的地方執(zhí)行得不太好。一般來(lái)講越有規(guī)模的，比如說(shuō)體育中心，或者越貴的，比如說(shuō)星級(jí)酒店、高檔綜合健身房，水質(zhì)就越好。

3

孩子膽小怕水，怎么辦？

這種情況，最好的措施是預(yù)防?？梢酝ㄟ^(guò)幾個(gè)小方法來(lái)提前得知孩子是不是很怕水，然后順勢(shì)練習(xí)一下。比如孩子洗澡時(shí)，是怎么樣洗頭發(fā)的？

10、怎么在家做好準(zhǔn)備，消除孩子對(duì)水的恐懼？

我見(jiàn)過(guò)一些怕水的孩子，問(wèn)其家長(zhǎng)這個(gè)問(wèn)題時(shí)，回答基本都是“躺著洗頭的”，因?yàn)檎局搭^，水會(huì)流經(jīng)臉，孩子會(huì)因?yàn)楹粑茏瓒摁[。怎么辦？

我給出一個(gè)小方法，可以試著教自己的孩子練一練。如果是不會(huì)游泳也怕水的家長(zhǎng)，建議自己先試試，共同進(jìn)步嘛~

1、洗澡的時(shí)候，叫孩子站著，閉上眼睛，嘴巴，用手捏著鼻子，用那種不會(huì)突破孩子哭鬧閾值的水量去淋一下腦袋。多試幾次。 2、鼓勵(lì)孩子開(kāi)始不捏鼻子，嘴巴一直發(fā)“嗚~”的聲音，越久越好，當(dāng)然還是閉著眼睛的。不要一直淋，給孩子吸氣的時(shí)間。注意，要用嘴巴吸氣。 我們要知道，嘴巴在發(fā)聲，就是在呼氣，而嘴巴呼氣時(shí)，鼻子是不可能吸氣的，所以即使有水從臉上流過(guò)去，鼻子也不會(huì)進(jìn)水。 3、試著一直淋，從小小的水開(kāi)始，讓孩子用嘴巴呼吸就好了，如果鼻子會(huì)進(jìn)水，用鼻子呼氣也行。時(shí)間自己掌握。 4、拿個(gè)臉盆，裝滿水，讓孩子先用嘴巴吸氣，然后把嘴巴放下水，發(fā)出"嗚~"的聲音，也就是吐泡泡，時(shí)間越長(zhǎng)越好。

注意，不要一口氣全在水里吐泡泡吐完了。比如說(shuō)能"嗚~"8秒，在水里吐泡泡6秒，抬頭起來(lái)2秒。因?yàn)楹芏嗪⒆臃植磺迨裁磿r(shí)候吸氣，有時(shí)在水里吐氣吐完了，頭都不太，直接吸氣，結(jié)果就是嗆一大口水…

以上的練習(xí)，需要提醒的是，不要奢望一次性就能練習(xí)到第4步，甚至是第2步。

不知道大家有沒(méi)有這種感覺(jué)，長(zhǎng)大后覺(jué)得小時(shí)候許多重要的事情都變得風(fēng)輕云淡的，大的東西變小了，熱的水變涼了，一個(gè)小時(shí)變快了，就連一碗飯也變小了。

小孩很容易被嚇到，所以一開(kāi)始真的要風(fēng)輕云淡地去弄，然后山崩地裂式地去夸。孩子一開(kāi)心，練習(xí)的積極性一來(lái)，到時(shí)可以練到你攔都攔不住…

不要覺(jué)得，“哎呀怎么花了這么長(zhǎng)的時(shí)間，才練習(xí)到這一步，真是頭疼真是生氣”。多看著進(jìn)步，就不會(huì)覺(jué)得目標(biāo)遙遠(yuǎn)。

4

怎么判斷孩子的游泳訓(xùn)練，

有沒(méi)有達(dá)到鍛煉效果？

鍛煉效果，簡(jiǎn)單來(lái)講，越累、越喘氣、時(shí)間越長(zhǎng)，效果越好，當(dāng)然這要在孩子身體承受范圍內(nèi)才行。這個(gè)范圍因個(gè)體的差異而不同，需要教練去觀察和掌握，最常見(jiàn)的方法就是在訓(xùn)練中循序漸進(jìn)的加強(qiáng)度。

11、孩子每周的游泳頻率和時(shí)長(zhǎng)，大概設(shè)定在多少比較合適呢？

每周游泳的頻率和時(shí)長(zhǎng)也因個(gè)體差異而不同，一般的一周4次，每次60到90分鐘差不多，這其中主要還是要看訓(xùn)練強(qiáng)度怎么樣。

如果是感覺(jué)自己孩子身體還行，也能練，想要出成績(jī)?nèi)ケ荣?，那就得參加系統(tǒng)性訓(xùn)練，一周4到6次，每次2小時(shí)以上是必須的，此外還要上強(qiáng)度。

12、哪種強(qiáng)度的訓(xùn)練，對(duì)孩子的游泳提升最有效果？

很多朋友想到游泳訓(xùn)練的強(qiáng)度，只會(huì)聯(lián)想到訓(xùn)練頻率（每周幾次）、訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)（每次多久）、訓(xùn)練量（游了多少米）。覺(jué)得訓(xùn)練強(qiáng)度的提升，無(wú)非就是去訓(xùn)練的次數(shù)多，時(shí)間長(zhǎng)和游得多。

但真正進(jìn)入到系統(tǒng)性訓(xùn)練中，頻率、時(shí)長(zhǎng)和量都是基礎(chǔ)的，主要的是訓(xùn)練強(qiáng)度。隨著訓(xùn)練強(qiáng)度的提升，頻率、時(shí)長(zhǎng)和量都需要提升。

比如說(shuō)平時(shí)沒(méi)強(qiáng)度的去游1500的計(jì)劃，感覺(jué)可能一般般，但上強(qiáng)度的話，教練會(huì)布置計(jì)劃并附上時(shí)間要求，比如說(shuō)：

200準(zhǔn)備 6分內(nèi) 10x50米自由泳腿 1分30秒包干，1分鐘內(nèi) 800自 12分內(nèi)

這些計(jì)劃完不成要挨罰，這就壓力大了一些。學(xué)生們面對(duì)有強(qiáng)度的訓(xùn)練任務(wù)，不能再像之前沒(méi)強(qiáng)度時(shí)晃晃悠悠的啦，要開(kāi)始走出自己的舒適圈。

訓(xùn)練就是長(zhǎng)期被教練的安排或緩緩或猛烈的往舒適圈外走的過(guò)程。在這個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程中，大部分孩子感到痛苦，小部分能適應(yīng)，據(jù)我的觀察極小部分的人能在此過(guò)程中體驗(yàn)到一種愉悅感，我稱之為“正常范圍內(nèi)的自虐”，他們能在身體的力竭中感到快樂(lè)……這是很不得了的。

那隨著學(xué)員的進(jìn)步，計(jì)劃的強(qiáng)度也要提升啦：

200準(zhǔn)備 4分內(nèi) 2x8x100米自由泳腿 2分包干，1分30秒內(nèi) 5x800米自由泳 11分鐘包干，10分鐘內(nèi)

如此一來(lái)，訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)、訓(xùn)練量都上去了，而訓(xùn)練頻率呢？來(lái)的不勤，就跟不上這個(gè)計(jì)劃的強(qiáng)度了。

青少年這樣訓(xùn)練才能提升游泳的速度。

13、有沒(méi)有一個(gè)像短跑的速度量化表，讓家長(zhǎng)了解自己孩子的游泳水平呢？

當(dāng)然，很多朋友對(duì)游泳速度啊水平啊啥的沒(méi)有個(gè)清晰的概念，不知道自己孩子練了這么久到底怎么樣了。怎么辦？

我們可以參考以下4個(gè)表，來(lái)定位孩子的水平。

從小學(xué)生、中學(xué)生到成年人的《全國(guó)游泳鍛煉等級(jí)標(biāo)準(zhǔn)》...

《青少年運(yùn)動(dòng)技能等級(jí)標(biāo)準(zhǔn)》，游泳部分 ...

《國(guó)家游泳運(yùn)動(dòng)員技術(shù)等級(jí)標(biāo)準(zhǔn)》，男子部分 ...

《國(guó)家游泳運(yùn)動(dòng)員技術(shù)等級(jí)標(biāo)準(zhǔn)》，女子部分 ...

其實(shí)，家長(zhǎng)想要了解孩子游泳水平，最好的方法就是自己去練游泳。相信很多孩子有過(guò)練到精疲力盡時(shí)被家長(zhǎng)吼「你咋不游快點(diǎn)」都經(jīng)歷，正宗站著說(shuō)話不腰疼...

14、長(zhǎng)期學(xué)游泳的孩子，身材會(huì)變的很粗壯嗎？特別是小姑娘，會(huì)不會(huì)練得虎背熊腰的？

很多年以前啊，我看到這樣的問(wèn)題是嗤之以鼻。因?yàn)橄胍ㄟ^(guò)訓(xùn)練把身材變得粗壯是很有難度的一件事情。特別是女孩子，長(zhǎng)肌肉是難之又難的事情。不是光游泳就能有效果的。

什么樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，水平想上去，都是得練體能、練力量的，這是需要上強(qiáng)度的。而身材變粗壯，是需要日積月累的，有強(qiáng)度的，系統(tǒng)性訓(xùn)練才有可能的。沒(méi)錯(cuò)，有可能而已，沒(méi)點(diǎn)天賦還不行，所以擔(dān)心啥呢？

但在后來(lái)的教學(xué)中，我發(fā)現(xiàn)有這種“好擔(dān)心我一練就變得粗壯了”、“我不想練得手臂粗粗，虎背熊腰的”擔(dān)心的人，自身都挺……怎么講……天賦異稟的吧。就是說(shuō)她們（有此擔(dān)憂的都是女孩）本身就有些肌肉，或是骨架稍大從而顯得身材比其他人雄偉一些，所以在運(yùn)動(dòng)初期就會(huì)有此擔(dān)憂。

胖胖總不會(huì)在一開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候就擔(dān)心自己太瘦了怎么辦吧。

回到這個(gè)問(wèn)題，兩個(gè)建議。

1、天生高大健壯，擔(dān)心長(zhǎng)期練游泳會(huì)更甚，那就不要讓她練陸地上的力量練習(xí)。還變壯，那就不要怪游泳了..是基因太強(qiáng)大..水中的訓(xùn)練最多讓體型變好一些，但真的不會(huì)讓人變壯的。 2、天生高大健壯，大概率是個(gè)好苗子啊。反正總是需要運(yùn)動(dòng)的，不如好好的訓(xùn)練。別老覺(jué)得女孩子就應(yīng)該白白凈凈瘦瘦弱弱斯斯文文的，在運(yùn)動(dòng)的魅力面前，病態(tài)的審美不堪一擊。與其擔(dān)心那些，不如好好欣賞孩子在泳池分水前行的英姿。

5

為什么中國(guó)小孩先學(xué)蛙泳？

國(guó)外小孩先學(xué)自由泳？

因?yàn)槲医虒W(xué)員都是先教蛙泳，第一次聽(tīng)說(shuō)有先教自由泳的我都驚呆了。后來(lái)發(fā)現(xiàn)，國(guó)外的幾乎都先教自由泳，甚至有一個(gè)出國(guó)回來(lái)的學(xué)員的家長(zhǎng)和我說(shuō)：美國(guó)的教練聽(tīng)說(shuō)我們中國(guó)先教蛙泳都驚呆了，他們說(shuō)蛙泳那么難，怎么教啊？

我們都被對(duì)方驚呆了...

15、為什么學(xué)蛙泳見(jiàn)效快？

對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)，其實(shí)蛙泳見(jiàn)效快。

蛙泳很難嗎？如果要游好的話，是最難的，技術(shù)動(dòng)作分得非常細(xì)。但初學(xué)的話，也是見(jiàn)效最快的，十節(jié)課學(xué)會(huì)能瞎撲通15米不是夢(mèng)。當(dāng)然，質(zhì)量怎么樣真不好說(shuō)。

自由泳很難嗎？如果要游好的話，沒(méi)你想的輕松，但好歹不是最難的，見(jiàn)效也沒(méi)那么快。但是先學(xué)自由泳有一個(gè)好處，就是自由泳和仰泳和蝶泳的腿，是相通的，有點(diǎn)一舉三得的感覺(jué)，所以長(zhǎng)期練的話，一開(kāi)始學(xué)自由泳非常經(jīng)濟(jì)，性價(jià)比高。

而自由泳見(jiàn)效慢，其主要原因在于轉(zhuǎn)頭換氣，這點(diǎn)是初學(xué)者要花好多時(shí)間去練習(xí)才能練好的。

自由泳的轉(zhuǎn)頭換氣相對(duì)于蛙泳的抬頭換氣來(lái)說(shuō)，難太多。

這就直接導(dǎo)致了學(xué)習(xí)自由泳的時(shí)間要比學(xué)習(xí)蛙泳的時(shí)間長(zhǎng)，因?yàn)閾Q氣是最最最基礎(chǔ)的。

還有一個(gè)打腿。

蛙泳腿蹬得差不多，會(huì)走水，他人一看，也容易認(rèn)得出來(lái)，這是蛙泳腿。

而自由泳腿，想要練得差不多，還是要下一番苦功夫的。

以前我給小朋友上課，一星期四節(jié)課，一個(gè)月大概16節(jié)課，往往就是練換氣加上打腿。要求雙腳繃直，向下踢腿用力，膝蓋可以微微的彎曲，像鞭子一樣向下抽，提起來(lái)時(shí)一定要大腿帶動(dòng)小腿向上提，上提不要出水面太多，打出的水花不要四濺，而是要像沸騰的開(kāi)水一樣，水花是一團(tuán)的，打腿頻率要快，雙手扶著板子低頭打腿，大概打十次腿。還有仰泳腿、蝶泳腿······

正式開(kāi)始教游泳后，我發(fā)現(xiàn)家長(zhǎng)們往往追求效率。看見(jiàn)自己的孩兒十節(jié)課學(xué)會(huì)了啪啦幾下的蛙泳，趕緊再報(bào)十節(jié)課，要我教會(huì)他孩兒自由泳（其實(shí)自由泳想啪啦幾下也不難，難的是小孩子轉(zhuǎn)頭換氣很困難，青少年好教一些），甚至有一個(gè)家長(zhǎng)要我教會(huì)他孩兒自由泳、仰泳和蝶泳，因?yàn)樗f(shuō)他覺(jué)得這三個(gè)泳姿有些像，應(yīng)該可以一起學(xué)會(huì)。

我不知道他在著急什么。好像我不點(diǎn)點(diǎn)頭就是我教學(xué)水平有問(wèn)題·····

這讓我非常焦慮，而我相信，有經(jīng)驗(yàn)的教練員，應(yīng)該有過(guò)類(lèi)似的經(jīng)歷。

16、為什么說(shuō)“大多數(shù)家長(zhǎng)都對(duì)安全問(wèn)題重視不夠”？

還有個(gè)非常嚴(yán)重的問(wèn)題，在我所接觸到的大多數(shù)學(xué)生家長(zhǎng)，仿佛都不怎么重視安全教學(xué)，小孩游個(gè)蛙泳，游得亂七八糟的，就想要我開(kāi)始教自由泳。

踩水會(huì)不會(huì)不在乎，連續(xù)換氣熟不熟練也不在乎，水性怎么樣也不在乎。

要等到哪天出了事，才開(kāi)始重視嗎？？？

我問(wèn)了從國(guó)外回來(lái)的家長(zhǎng)，問(wèn)了我的老師，都表示國(guó)外的家長(zhǎng)們比較重視也比較懂游泳，知道學(xué)習(xí)游泳是個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，不會(huì)心急，心平氣和的看著教練把學(xué)員的基礎(chǔ)打好。然后心平氣和的看著自己的孩兒后來(lái)居上（當(dāng)然學(xué)費(fèi)也許就會(huì)比較高 ... ）

而且國(guó)外有些地方教游泳基礎(chǔ)，會(huì)教小孩自救技能、被別人救的技能 以及救別人的技能，甚至還會(huì)讓小孩穿著衣服跳下水，模擬意外溺水場(chǎng)景。

雖然大家都老是在強(qiáng)調(diào)安全第一，但我們是在說(shuō)，他們真的是在做。

對(duì)于他們來(lái)說(shuō)，效率也是要追求，但一定要有樂(lè)趣。對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，樂(lè)趣也是可以有，但一定要有效率。

6

學(xué)游泳，一定急不得

最后，我還想和爸爸媽媽們提兩個(gè)建議：

17、為什么學(xué)游泳心態(tài)要放好，不要老拿自己孩子與其他孩子去比較？

以前就教過(guò)一個(gè)孩子，就叫他小明吧。

小明比較怕水，每次上課小明媽媽都會(huì)站或蹲在池邊，盯著自己的孩子，眼睛一秒都不離開(kāi)。我說(shuō)的每個(gè)要求，她都會(huì)“乘以三”的對(duì)小明說(shuō)。急得似乎能看見(jiàn)時(shí)間在燒她的錢(qián)一樣。

在第三節(jié)課的時(shí)候，小明的進(jìn)度雖然明顯比別的孩子要慢，但進(jìn)步是很大的，至少敢自己扶著池邊練習(xí)換氣了，要知道第一節(jié)課的時(shí)候，小明是那種只敢用嘴巴碰碰水還能嗆到水的狀態(tài)。

可小明媽媽不這么想，看著其他的孩子在那練習(xí)漂浮和蹬腿，她那個(gè)急啊，經(jīng)常對(duì)小明說(shuō)的就是“為什么別人做得到，你做不到？”這類(lèi)的話。弄得小明壓力好大，興趣全無(wú)。每次來(lái)上游泳課，面對(duì)的不止是對(duì)水的恐懼，更多的是來(lái)自媽媽的打擊。

我真是受不了，從此禁止小明媽媽來(lái)看我上課，哼。

我想表達(dá)的是，看見(jiàn)自己的孩子在某方面比別的孩子棒，就高興自豪。而看見(jiàn)自己的孩子在某方面比別的孩子差，就不開(kāi)心了，就急，急得好像自己的孩子差了這方面就差了一整個(gè)人生一樣。

哪有這樣的？誰(shuí)的出廠設(shè)置是一模一樣的？人總會(huì)有的地方敏感些，有的地方遲鈍些。自己的孩子比其他人的孩子都要厲害，這只是個(gè)美好的愿望，不要當(dāng)做幻覺(jué)了，對(duì)誰(shuí)都不好。

18、為什么溝通很重要？和教練溝通，和孩子溝通 ...

看看問(wèn)題出在哪里。如果觀察到是教練的問(wèn)題，可以談。放低要求，學(xué)不會(huì)就學(xué)不會(huì)，慢慢來(lái)。

曾經(jīng)有個(gè)我碰到過(guò)，一個(gè)媽媽帶來(lái)一個(gè)女孩，5歲，怕水，嬌氣，話嘮，情緒化起來(lái)怎么哄都不聽(tīng)。報(bào)的是一對(duì)一班，上課時(shí)媽媽全程陪同。

上課玩一玩，跳一跳，總得練習(xí)一下吧，我就教小女孩練換氣。

結(jié)果小女孩換一次氣就哭著跑去抱一下媽媽?zhuān)瑩Q一次氣就哭著跑去抱一下媽媽?zhuān)瑩Q一次氣就哭著跑去抱一下媽媽········

一節(jié)課下來(lái)，她媽媽衣服都濕了。

我一阻止她抱媽媽?zhuān)涂薜每谒翘槿鞒鰜?lái)，還在臉上抹勻。看著我一臉無(wú)奈，她媽媽也不說(shuō)什么。

課后她媽媽給我打電話說(shuō)，孩子還太小，最重要的是不要嚇到她，最重要的是孩子開(kāi)心就好，要我耐心點(diǎn)。

于是接下來(lái)的5、6節(jié)課里，我都牽著她在兒童池里走來(lái)走去，弄點(diǎn)小水花玩一玩，讓她騎我背上玩一玩，摘朵小花玩一玩…

經(jīng)常一節(jié)課下來(lái)泳帽都不會(huì)濕。接下來(lái)的日子里，大家都開(kāi)開(kāi)心心的。

就是這樣，和教練溝通，在“讓孩子學(xué)會(huì)游泳的同時(shí)盡量不哭鬧”和“讓孩子開(kāi)開(kāi)心心的同時(shí)盡量多學(xué)一點(diǎn)”中做出一個(gè)選擇。

如果是孩子的問(wèn)題，怎么辦？

我給出的洗澡小方法仍然可以練習(xí)嘛。減輕壓力，放緩目標(biāo)，在道路上多放幾個(gè)“任務(wù)糖果”，這條路是不是就好走多啦？

總之，據(jù)我觀察，讓孩子開(kāi)始起來(lái)最為重要，為了這個(gè)，把任務(wù)難度一再降低，無(wú)底線的降低都可以。其次是讓孩子覺(jué)得有意思，如果這事實(shí)在是沒(méi)意思…也要講得它有意思。

因?yàn)?，面?duì)孩子，我們不是看著孩子成長(zhǎng)，而應(yīng)該是共同成長(zhǎng)。

今天的分享就到這里，祝每個(gè)小朋友都能在游泳的路上前進(jìn)一步，喜歡游泳！

本文轉(zhuǎn)載自小花生網(wǎng)（微信號(hào)：xiaohuasheng99），一個(gè)專(zhuān)注分享國(guó)內(nèi)外先進(jìn)而實(shí)用教育資源的微信公眾號(hào)。原標(biāo)題： 一位專(zhuān)業(yè)教練的“大白話”：孩子學(xué)游泳，幾歲開(kāi)始好，多久能學(xué)會(huì)？

本期編輯：Y.T。

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