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1、需要自我調(diào)節(jié)：高中生可以通過自我調(diào)節(jié)的方式進行改善，如找親朋好友或者老師、同學(xué)傾訴，或者以寫日記的形式用文字寫出來。還可以多參加戶外活動，通過適度的運動來宣泄不良情緒，身體在運動時會產(chǎn)生一定量的多巴胺、內(nèi)啡肽，能使人快樂感增多，從而減少負(fù)面不良情緒。也可以通過聽舒緩的輕音樂、繪畫等辦法進行自我調(diào)節(jié)；

2、需要心理疏導(dǎo)：假如在采取自我調(diào)節(jié)的辦法后，依舊會出現(xiàn)情緒淡漠、低落、煩躁、坐立不安等，提示自我調(diào)節(jié)效果不好，建議尋求專業(yè)的心理咨詢師幫助，可以在交流的過程中認(rèn)真傾聽導(dǎo)致高中生情緒低落、煩躁的原因，并進行心理疏導(dǎo)；