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1、多讀些書，增加你的知識：浮躁有時是缺乏對自己的認識，不知道如何面對，應(yīng)該是急躁，也應(yīng)該是不安，這樣當(dāng)我們面對這個問題時就會失去耐心，無法平靜下來，通過讀書，讓我們掌握一些方法，學(xué)會調(diào)整。

2、學(xué)會思考：焦慮來自我們內(nèi)心的沖動。我們不必沖動，要知道我們下一步要做什么。什么都別做，只是坐立不安。

3、學(xué)會冷靜：冷靜不是學(xué)習(xí)，我們需要努力去做，我們通常需要時間，我們需要學(xué)習(xí)一些讓自己平靜的方法，比如聽一些輕音樂，這樣我們的心情才能平靜，不要讓心情范圍太大，以免煩躁。

4、運動的放松：當(dāng)我們易怒或焦慮的時候，我們可以讓自己跑起來，這就把我們從易怒中解脫出來。我們做任何事都要有一顆堅強的心。我們不能被夾在交叉火力中。我們可以遇到更多的事情，我們可以提高我們的心智能力，我們可以減少我們的不耐煩。

5、學(xué)會放松：告訴你的大腦你現(xiàn)在很暴躁，這是我自己的錯。抱歉，我讓你覺得很煩躁。我要你冷靜一下，謝謝，通過對話，冷靜下來。經(jīng)常練習(xí)這種方法。

6、學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)呼吸：我們需要更均勻地呼吸，而不是太快。當(dāng)我們易怒時，我們通常呼吸得更快。我們需要深呼吸3秒鐘。這可以調(diào)節(jié)我們的呼吸，讓我們的不耐煩得到放松。