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1、規(guī)律飲食。孩子的一日三餐和一些點(diǎn)心、水果等，時(shí)間要固定，這樣會(huì)讓他的胃習(xí)慣這個(gè)規(guī)律，一到點(diǎn)就會(huì)餓。而餓了的時(shí)候，很多食物在嘴里都會(huì)變得美味。除此之外，在這些固定的用餐時(shí)間以外，不要給孩子吃太多的零食和水果等。吃飯之前吃太飽會(huì)讓孩子沒(méi)胃口。除了飯點(diǎn)固定，吃飯的時(shí)長(zhǎng)也要固定，一般一餐飯30分鐘左右就夠了。

2、食物盡量豐富。在準(zhǔn)備食物方面，一定要盡量豐富，多讓寶寶接觸足夠的食物，并且了解他的喜好，給他準(zhǔn)備一些他喜歡或者是不抗拒的食物，并且定期添加一些新的食物或者是他不太喜歡的食物，在逐漸接觸的過(guò)程中，會(huì)慢慢改善他挑食的壞習(xí)慣。

除此之外，還可以將食物準(zhǔn)備的精致一些，讓它看起來(lái)就很有胃口。為了保證營(yíng)養(yǎng)均衡，也可以在肉丸或者飯團(tuán)的里面，加入一些他不喜歡的食物，也許慢慢他會(huì)喜歡上這個(gè)味道。

3、在輕松的氛圍中吃飯。很多時(shí)候，媽媽將讓孩子吃飯變成一種折磨，在吃飯的時(shí)候表示的很不開(kāi)心，這會(huì)影響孩子吃飯的心情。在吃飯的時(shí)候，應(yīng)該盡量保持一個(gè)輕松的氛圍，可以做一些有儀式感的事。比如說(shuō)如說(shuō)飯前給時(shí)間讓孩子準(zhǔn)備，將電視關(guān)了，玩具收起來(lái)等。吃飯的過(guò)程中和寶寶一起吃飯，并且最好讓他自己吃。

不要在他不吃某種食物的時(shí)候逼迫他吃或者用其它他喜歡的食物（如甜食）來(lái)作為交換條件?？梢杂每洫?jiǎng)的方式，或者是獎(jiǎng)勵(lì)一些除了食物以外的小禮物，鼓勵(lì)他吃一些他討厭的食物。如果寶寶吃得少，也不要苛責(zé)他，如果孩子不愿意吃就讓他下桌，等他餓了自然會(huì)來(lái)吃。