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1、改變小孩的生活環(huán)境：父母是孩子的第一個老師，父母的一些焦慮情緒是會影響到小孩的，要想小孩心里沒有焦慮，當父母的在遇到一些事情的時候要表現(xiàn)的不慌張，沉著冷靜，有條不紊的完成，切不可遇事就煩躁不安，逃避，這些做法小孩都看在眼里，慢慢地他也就學會了，所以做父母的才是焦慮關鍵之所在。

2、小孩子天性就是玩，但現(xiàn)在的小孩學習壓力太大，作業(yè)普遍的多，再加上為了讓孩子的學習成績好，大部分父母都會給孩子報各種學習班，這樣幾乎都沒有玩的時間了，這些無形的壓力壓的孩子都喘不過氣來，孩子自然就表現(xiàn)的非常的厭學焦慮了，這個時候家長要減少小孩的壓力，適當?shù)姆艑拰λ囊蟆?/p>

3、周末放假的時候可以一家三口一起到戶外去，到了戶外遠離了城市的喧囂，人的心情很自然的就放松了，感覺那里的空氣都格外的清新。