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寶媽曬14歲初中生早餐，不用20分鐘做一桌，網(wǎng)友：孩子身高173真羨慕

為人天下父母心，作為孩子的家長，誰不希望自己的孩子健康快樂成長呢？家有初中生，今年步入初中校園，除了要適應(yīng)比小學(xué)多增加的學(xué)習(xí)課程以外，還有不少副科學(xué)科，所以許多家長都說，孩子一上初中或多或少都有點(diǎn)不適應(yīng)。

有了好的身體、強(qiáng)健的體魄，孩子?學(xué)習(xí)才有精氣神，不期望每門學(xué)科都考第一，至少精神勁兒上來了，體質(zhì)好，心態(tài)才會更加積極向上，性格也會更樂觀。

所以要想孩子學(xué)習(xí)跟得上，做家長的都知道要有一個強(qiáng)健的身體。家有初中生快14歲，身高173，也比我和老伴高了，而且陽光又活潑，身邊一些朋友家長都好奇，怎么能長這么高呢？平時都給孩子做啥好吃的？

今天就簡單舉個例子，把孩子的早餐搭配拿出來和大家分享。

孩子的早餐其實和我們是一樣的，要保證蛋白質(zhì)的攝入，而雞蛋和牛奶就是非常理想又優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，平時早餐我都會給孩子準(zhǔn)備2個雞蛋，今天把水煮雞蛋換成厚蛋燒，2個雞蛋加20毫升鮮牛奶攪拌均勻成蛋奶液。?

用厚蛋燒專用的平底小長鍋，把蛋液分次鋪在鍋底，卷起的蛋餅就是厚蛋燒。有時候水煮蛋、荷包蛋吃膩了，可以試著換個花樣，厚蛋燒其實也可以理解為“雞蛋卷”，只是形狀不同，同一種食物換個花樣，更能調(diào)動孩子的胃口。而且加了牛奶的蛋液，口感會更細(xì)膩、蓬松，口感更嫩。

煎厚蛋燒的時候，油不用太多，全程小火，一層蛋液凝固后卷起再倒一層蛋液，依次卷好，用不了5分鐘。?

除了雞蛋，牛排也是我家冰箱定期必囤的食物。牛肉含豐富蛋白質(zhì)，現(xiàn)在超市里都能買到非常優(yōu)質(zhì)的牛排，最近京東超市9周年慶，我就囤了一些牛排冷凍在冰箱里，提前把它解凍，小火煎7-8分鐘就熟。?

搭配的醬料也恰到好處，省了不少做早餐的麻煩。這款整肉原切牛排，口感非常嫩，孩子最喜歡西冷牛排，早餐煎一塊的分量正合適。

早餐一定要有一些優(yōu)質(zhì)碳水，也就是主食，比如紅薯、玉米、面包等等，而面包的品種，我更推薦這種含適量堅果的全麥面包，無油無糖，孩子正在長身體，但也不能攝入太多糖分太高的面包，容易發(fā)胖，而全麥面包比普通吐司面包飽腹感更強(qiáng)，也更扛餓。這款全麥堅果面包口感很好，也是我家必囤的，有時候放學(xué)回來餓了，直接拆開就能吃，也不用惦記那些辣條、糖果之類的小零食，非常健康喲！

主食碳水、蛋白質(zhì)是雞蛋和牛排，加上一些蔬菜，搭配一杯牛奶或者豆?jié){、或者果蔬汁，初中生的一頓早餐搭配主要就是這些，你也可以把牛排換成其他肉類，方便早上烹飪的，不耽誤孩子上學(xué)時間的最好。

你們會給孩子做早餐嗎？評論區(qū)里歡迎留言或者曬早餐哦！希望每一個孩子都有一個棒棒的身體，吃嘛嘛香！?身體健康了，心理也更積極樂觀向上！

黑貓的廚房，美食專欄原創(chuàng)作者，圖文原創(chuàng)，盜圖必究！

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