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當(dāng)進(jìn)入懷孕第十六周時(shí)，說明已經(jīng)進(jìn)入十月懷胎的第四個(gè)月了。在這期間營養(yǎng)的補(bǔ)充非常重要，不管是孕婦還是寶寶。孕婦平時(shí)應(yīng)該在飲食方面多多注意，這樣寶寶才能夠從母體中吸收足夠多的養(yǎng)分，滿足生長發(fā)育的需求，下面我會(huì)具體給大家說說這個(gè)時(shí)期的注意事項(xiàng)，因人而已，僅供參考。

進(jìn)入本月，孕婦的情況已經(jīng)大有改善，早孕的不適反應(yīng)基本消失，流產(chǎn)的危險(xiǎn)也變得很小，但是對于飲食營養(yǎng)的關(guān)注則絲毫不能放松。從這月開始，胎寶寶開始迅速生長發(fā)育，每天需要大量營養(yǎng)素，盡量滿足胎兒及母體營養(yǎng)素存儲(chǔ)的需要，避免營養(yǎng)不良或缺乏的影響，還要避免過多脂肪和過分精細(xì)的飲食。準(zhǔn)媽媽需要增加鋅的攝入量。準(zhǔn)媽媽如果缺鋅，會(huì)影響胎寶寶在宮內(nèi)的生長，會(huì)使胎兒的腦、心臟等重要器官發(fā)育不良。缺鋅會(huì)造成孕媽咪味覺、嗅覺異常，食欲減退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，這樣勢必造成胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩。富含鋅的食物有生蠔、牡蠣、肝臟、口蘑、芝麻、赤貝等，尤其在生蠔中含量尤其豐富。補(bǔ)鋅也要適量，每天膳食中鋅的補(bǔ)充量不宜超過45毫克。

孕媽媽們要均衡營養(yǎng)膳食的調(diào)理，多補(bǔ)充一些營養(yǎng)，但是要適量，不要太多。另外媽媽們要注意作息規(guī)律，這樣可以讓寶寶營養(yǎng)跟得上，發(fā)育更加地健康。寶寶發(fā)育的好，媽媽們才會(huì)放心。對媽媽們來說，寶寶身體健康是全家最大的安慰。