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一般孕婦在產(chǎn)后都會遇到背很酸痛的現(xiàn)象，，這個時候老一輩的人就會說可能是在懷孕的過程中比較辛苦，但其實(shí)原因并不是這么簡單的，因?yàn)樵袐D在懷孕的過程中身體健康的話是不會引起過多酸痛的，產(chǎn)后背酸痛只可能是因?yàn)槟闵眢w出了一些小問題，如果你自己都不知道的話可能會對身體造成影響，所以這些都是你必須要了解的。

1.四肢著地的骨盆搖動運(yùn)動

骨盆搖動可以很有效地減輕背部的疼痛。在做運(yùn)動時，可以讓嬰兒看著自己。雙膝著地，雙手支撐地板，背部保持平坦，收縮腹部的肌肉，并拱起背，有如正發(fā)怒的貓一般。頭部與背部保持水平狀，接著，放松并恢復(fù)至中心，試著避免讓背部在維持平直之前放松。

可以在背部下方增強(qiáng)這運(yùn)動，并加強(qiáng)背部肌肉，只要做以下的運(yùn)動，就可以辦到了。保持背部平坦，低下頭采，開始伸直一只腳，維持一只腳與背呈一條直線，不要過高，彎曲膝蓋，同時將之置于地板上，讓頭部回到中心位置。重復(fù)6-8次，接著，另一只腳又重復(fù)6—8次。

2.輕微的腿部搖動運(yùn)動

生產(chǎn)后的背痛，通常是發(fā)生在背部的骶髂關(guān)節(jié)，即脊椎與骨盆連接處。疼痛是發(fā)生在脊椎底部的某一側(cè)，這種疼痛很可能會擴(kuò)及整個臀部，同時腿部很可能也會感到疼痛。這運(yùn)動對于減輕這一類的疼痛非常有效，尤其是左側(cè)的骶髂關(guān)節(jié);相反側(cè)的運(yùn)動則是減輕右側(cè)骶髂關(guān)節(jié)的疼痛。

相信現(xiàn)在你對產(chǎn)后背酸痛的原因有一定的了解了，那么在以后生育或者是已經(jīng)生育過的女性就知道怎么調(diào)理，這樣對你自己的身體是非常負(fù)責(zé)的表現(xiàn)，這樣急躁的調(diào)理能夠讓你身體快速的恢復(fù)，對你的孩子和你的家庭都非常好。