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1、控制看電視、玩手機(jī)的時間；想要讓孩子有自控能力，不再沉迷于電視手機(jī)，首先要給孩子定好規(guī)矩，不能讓他為所欲為。比如規(guī)定只有保質(zhì)保量地完成作業(yè)，才能看多久電視；吃飯時不能玩手機(jī)等等，規(guī)矩一旦制定就要嚴(yán)格地遵守，持之以恒的堅持。由于孩子的視力還處在發(fā)育時期，看電視的時間一次最好不要超過40分鐘。

2、轉(zhuǎn)移孩子的注意力；組織了孩子看電視、手機(jī)，但是他心里還是會一直想著電視、手機(jī)的內(nèi)容，或者因此悶悶不樂，這時候家長就可以嘗試著轉(zhuǎn)移孩子的注意力，讓他做其他感興趣的事情，比如畫畫、玩玩具，或者吃喜歡的零食……家長可以陪著孩子一起做這些事情，在那耐心的講解為什么不能一直看電視，達(dá)到溝通、交流的目的，增進(jìn)親子關(guān)系，孩子會變得更懂事哦！

3、增加戶外運(yùn)動；有的孩子長時間呆在家里，感到無聊就只能玩手機(jī)、看電視，久而久之就會成謎于此。家長平時可以多帶孩子到戶外運(yùn)動，接觸大自然、多交朋友，也可以培養(yǎng)孩子一兩體育愛好、比如打籃球、游泳等，這樣不僅有利于孩子的健康，還能讓孩子擺脫手機(jī)電視的誘惑。

4、用優(yōu)質(zhì)的影片取代不好的節(jié)目；凡事都有兩面性，在這個信息發(fā)達(dá)的時代，網(wǎng)絡(luò)世界也可以成為孩子學(xué)習(xí)認(rèn)知的窗口，比如時事熱點(diǎn)、優(yōu)質(zhì)的紀(jì)錄片、電影等，家長可以鼓勵孩子看電視也要會選擇優(yōu)質(zhì)內(nèi)容，家長還可以和孩子一起討論，培養(yǎng)孩子的價值觀。

5、不要把電視、手機(jī)當(dāng)做保姆！忙工作、忙家務(wù)就讓孩子自己看電視、玩手機(jī)；孩子哭鬧哄不好，就給他用ipad放動畫……家長們儼然將手機(jī)、電視當(dāng)作了保姆，家長可以找些有意義的事給孩子做，但不要讓電視手機(jī)來“代替自己”陪伴孩子！

6、以身作則；身教大于言傳！孩子就是父母的影子，父母的行為對孩子的成長影響深遠(yuǎn)，想要讓孩子擺脫電子產(chǎn)品的“控制”，家長也要注意不要做低頭族，陪伴孩子不是坐在他旁邊玩手機(jī)，而是要真正參與其中，用心和孩子溝通。