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表妹前年生了一個大胖小子，生下來體重7.8斤（3.9kg），身高56CM，取名潤潤。

因為表妹要上班，小潤潤兩個多月時，就被表妹交給了婆婆帶。

起初，表妹下班回家會給潤潤吃母乳，其他時間吃奶粉，潤潤的體重增長還不錯。但是，自從潤潤6個月時開始添加輔食，潤潤的體重再也不是同齡孩子中的佼佼者。

潤潤一歲的時候，體重有22斤（11kg），身高卻只有70CM，體重還可以，身高在同齡孩子中，卻變成了中等偏下。

對照中國7歲以下兒童生長發(fā)育參照標準，潤潤的身高剛剛合格。

表妹每天上班，平時不常帶孩子，對孩子該有的身高，體重沒有過多了解，只覺得潤潤有點兒矮。

有一次，表妹婆家的堂嫂看到表妹說：“你家潤潤太矮了，你看別人家同齡的孩子，比你家潤潤高出了半個頭?！?/p>

“這孩子聽說有早長個的，有晚長個的，可能我家潤潤個長得比較晚?！北砻煤敛辉谝獾卣f完就走了。

可是，表妹沒想到的是，潤潤上幼兒園的時候，測身高，幼兒園的老師特意和表妹溝通，說潤潤比同齡的孩子身高矮了很多，只有85CM，甚至比同班的女孩都矮。

表妹聽了幼兒園老師的話，才開始在意起潤潤的身高問題，帶著婆婆和潤潤去了醫(yī)院，做檢查，并咨詢了醫(yī)生。

在醫(yī)生的詢問之下，表妹的婆婆說：“我就這么一個孫子，每天可上心了，沒有一頓餓到他，而且我家潤潤每次吃得都不少，吃得很飽，可是為什么就是長不高呢？”

醫(yī)生笑了笑，說孩子不是每頓吃飽了就會長高，孩子的身體長高需要營養(yǎng)均衡，而且不是全靠吃，和睡眠，運動都有關(guān)系。

醫(yī)生給表妹和婆婆科普了嬰幼兒身高標準的增長規(guī)律：

足月兒身高平均為50厘米，出生后第一年大約增長25厘米，所以一歲時大約是75厘米。以后每年大約平均增長5厘米，因此，2~12歲以后，小孩身高(厘米)=年齡×5+75(厘米)。凡身高超過標準10%或不足10%者就算不正常。

那么為什么表妹的兒子潤潤每頓飯都吃得很飽，身高卻長得如此緩慢呢？

后來在醫(yī)生的細問和檢查之下，才了解到潤潤平時的生活習(xí)慣。潤潤跟著表姐的婆婆，表姐的婆婆比較溺愛潤潤，潤潤不聽話，哭鬧時，表姐的婆婆就會拿手機哄潤潤，養(yǎng)成了潤潤平時不愛運動，喜歡看手機的毛病。

有時候，潤潤不肯睡覺，晚上也會看手機，常常過了晚上11鐘才入睡，而第二天早上會睡到很晚。

表姐的婆婆雖然給潤潤吃得不錯，也吃得很飽，但是食物搭配單一，每次吃飯后，潤潤攝入的營養(yǎng)都不均衡。

當時挪威剛從一戰(zhàn)中走出來，整個國家掙扎在溫飽線上，為了節(jié)約開支，又營養(yǎng)均衡，最終設(shè)計了這樣一份早餐：

兩片全麥面包；黃油；一根香腸或者一片奶酪；半個蘋果或半個橙子；236毫升鮮牛奶；一根胡蘿卜；9月到次年3月附加一勺魚肝油（富含維生素A和D，但多吃會中毒）。

就是這樣一份早餐，讓挪威14歲的中學(xué)生平均長高了10厘米。

對照現(xiàn)在的平衡膳食餐盤，這份早餐一個也沒有落下。由此可見，我們的寶寶要想長高，吃飽就夠了嗎？

當然不是，吃飽不能吃得太飽，但是一定要吃“好”，這個“好”字就是要給孩子的飲食，膳食搭配均衡。

孩子要長高，身體健康，除了膳食營養(yǎng)要均衡，還有兩點：

良好的睡眠

《西爾斯育兒百科》中講到：

孩子晚上分泌的生長激素，是白天的3倍，尤其是十點半以后達到頂峰。

由此可見，孩子在晚上9點就應(yīng)該入睡了。注意，晚上吃飯的時候，要在7點鐘之前吃完，并且不要讓孩子吃得太飽。

有調(diào)查研究顯示：

一歲之前的嬰兒白天和晚上都在分泌生長激素，而一歲之后，生長激素的分泌會變成晚上。生長激素的分泌，需要在孩子進入深度睡眠的時候才會進行。所以一定要保證孩子的睡眠質(zhì)量。晚上九點到凌晨一點之間是分泌生長激素的高峰期。家長應(yīng)該讓孩子在九點左右開始睡覺，要在十點進入深度睡眠。

因此，一個好的睡眠是孩子長高的必要條件。

適當?shù)倪\動

我們都知道適當運動會促進身體的新陳代謝，還會促進生長激素的分泌。但是，孩子要想長高，運動就要進行戶外運動。晴朗的天氣，帶孩子每天進行2個小時的戶外運動，不僅對孩子的視力有好處，而且，陽光可以幫助孩子的身體促進維生素D的合成，幫助骨骼生長。

有調(diào)查研究顯示：

兒童、青少年經(jīng)常從事有氧運動，有助于四肢骨及脊柱骨的伸展，能促進和刺激骨細胞的生長能力，使骨線性增長，所以運動可以幫助兒童、青少年長高。

戶外運動固然重要，但是家長也要注意，要根據(jù)寶寶的實際年齡，適當進行戶外運動。

生長激素如此重要，家長一定要了解一下它的24小時的分泌情況，對我們養(yǎng)育健康高大帥氣的寶寶是有很大幫助的。

生長激素是腦垂體分泌的一種蛋白質(zhì)激素。能促進體內(nèi)蛋白質(zhì)的合成，使人體骨骼、肌肉、內(nèi)臟等組織器官正常生長發(fā)育。

生長激素一般在睡眠、運動、低血糖后大量分泌。良好的睡眠質(zhì)量、合理的飲食和適當?shù)倪\動可以促進生長激素的分泌，來讓寶寶長得更高。

下面推薦三道菜，可以幫助寶寶很好的補鈣。

豆腐燉魚

豆腐含有豐富的鈣，魚肉中含有足夠的維生素D，所以豆腐燉魚是促進孩子身高的一道美食。

醋溜小油菜

綠葉蔬菜中重磅補鈣神菜就是小油菜，其含鈣量超過同樣。量的牛奶。而且醋有利于鈣的吸收利用，此外，小油菜還有大量礦物質(zhì)和維生素C，是補鈣小能手。

青椒炒雞蛋

眾所周知，雞蛋一直是補鈣食品中的佼佼者，青椒中含有大量維生素C，兩者一起炒，美味又營養(yǎng)。

此外，菠菜，芹菜，小白菜的含鈣量也很高。

其實，孩子的身高很多都是通過后天培養(yǎng)的。如果想讓孩子長高，作為家長要多費一些心思，不能像潤潤奶奶那樣，只是把孩子喂飽了，就可以了。