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很多人都容易產(chǎn)生大便干燥，卻不知道怎么調(diào)理，大便的時候憋得臉特別紅，那我們來說明一下大便干燥吃什么食物。

方法/步驟

第一：粗纖維食材，如：紅薯，土豆，芹菜等等，另外吃紅棗也可以哦，香蕉的話，也是香蕉的果肉和皮之間比較澀的部分。

第二：含膳食纖維豐富的食物，如菌類：蘑菇，木耳。銀耳等，海藻類，海帶，紫菜等，粗糧類及薯類等。多喝水每天喝水2500ml以上。

第三:要多喝水，這樣有助于腸道消化，起到潤滑劑的作用。 還要多吃水果，排毒養(yǎng)顏，比如香蕉和梨。

注意事項

有患者感覺到大便干燥，盡量是可以多吃綠色蔬菜，當然最好是綠色和新鮮的為主。