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生孩子是每個(gè)女人都要經(jīng)歷的，沒有生過孩子的女人不算真正的女人。生孩子的方式有順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)，但無(wú)論是哪種方式，生完后都會(huì)有私處松弛的現(xiàn)象。有些人過段時(shí)間會(huì)好，但有些比較嚴(yán)重的長(zhǎng)時(shí)間好不了，會(huì)影響到正常的生活。生完孩子私處松弛該怎么辦呢？

產(chǎn)后陰道松弛現(xiàn)象在產(chǎn)婦中并不少見。輕者會(huì)因?yàn)殛幍缹捤啥?duì)陰莖的“緊握”能力，使夫婦雙方的性快感下降；重者由于陰道壁的支持組織失去了對(duì)膀胱、尿道甚至直腸的支撐作用，而導(dǎo)致它們向陰道前、后壁膨出，因此還會(huì)出現(xiàn)尿失禁或排便困難。

產(chǎn)后陰道松弛的常見原因除了歲次分娩，還由于胎兒胎頭過大，造成陰道四周肌肉撕裂而變薄，或在進(jìn)行陰道側(cè)切縫合手術(shù)時(shí)未能全面完整地縫合肌肉組織，致使陰道口寬大、松弛，收縮力下降。還可以是產(chǎn)后缺乏運(yùn)動(dòng)，或者由于害怕產(chǎn)后發(fā)胖而不注意營(yíng)養(yǎng)，進(jìn)而導(dǎo)致的盆腔肌肉群復(fù)舊不良。

那么，怎樣才能防止產(chǎn)后陰道松弛現(xiàn)象的發(fā)生呢？首先，要保證必要的營(yíng)養(yǎng)支持，積極進(jìn)行產(chǎn)后骨盆肌肉的恢復(fù)性鍛煉。有很多產(chǎn)婦害怕產(chǎn)后肥胖，過分節(jié)制飲食，殊不知肌肉缺乏必要的營(yíng)養(yǎng)就會(huì)變得很薄，起不到應(yīng)有的支持作用。

產(chǎn)后要盡早進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，經(jīng)陰道自然分娩的產(chǎn)婦，應(yīng)于產(chǎn)后6--12小時(shí)內(nèi)起床稍事活動(dòng)，包括坐在床邊、扶床行走，從產(chǎn)后第二天開始，就可以在室內(nèi)隨意走動(dòng)，并可做產(chǎn)后保健操。施行會(huì)陰側(cè)沏術(shù)或施行宮產(chǎn)手術(shù)的產(chǎn)婦可推遲至產(chǎn)后三日，再起床稍事活動(dòng)，待拆線后傷口不感疼痛時(shí)，也應(yīng)做產(chǎn)后保健操。

1、臥式鍛煉：靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢(shì)。如此反復(fù)六次，每天一回，可常年不輟。

2、立式鍛煉：站立，雙腿微分開，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動(dòng)。經(jīng)過耐心鍛煉，即可學(xué)會(huì)分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態(tài)，提高陰道的挾縮機(jī)能，藉以掌握夫妻同房時(shí)的舒縮能力，使性生活和諧、美滿。

3、凱格爾練習(xí)：凱格爾練習(xí)是一種練習(xí)恥骨尾骨肌收縮能力的方法。通過訓(xùn)練可以提高肌肉收縮能力，提高性快感。凱格爾練習(xí)的具體步驟是，首先找到恥骨尾骨肌。恥骨尾骨肌在雙腿之間，收縮直腸與陰道時(shí)就可以感受到這兩塊肌肉的存在。仰臥于床上，將一個(gè)手指輕輕插入陰道，此時(shí)盡量將身體放松，然后再主動(dòng)收縮肌肉夾緊手指，在收縮肌肉時(shí)吸氣，你能夠感到肌肉對(duì)手指的包裹力量。當(dāng)放松肌肉時(shí)，呼氣，并反復(fù)重復(fù)幾次。每次肌肉持續(xù)收縮3秒鐘，然后放松3秒鐘。拿出手指，并且繼續(xù)練習(xí)放松收縮肌肉。集中精力感受肌肉的收縮與放松。每次做10個(gè)3秒鐘的收縮和放松，每天至少要做幾次，并逐漸能夠增多肌肉收縮次數(shù)增加收縮強(qiáng)度，比如逐漸從緊縮肌肉5秒鐘到收縮10秒鐘，大約要用幾周時(shí)間才能達(dá)到這個(gè)目的。凱格爾練習(xí)至少要持續(xù)6周，練習(xí)時(shí)如果能夠收縮與放松自如，可以進(jìn)行從收縮到放松的快速轉(zhuǎn)變練習(xí)，達(dá)到一秒鐘內(nèi)可以收縮放松各一次。

所以，生完孩子私處松弛是正常的，每個(gè)人的體質(zhì)不同松弛的程度也不同，可以根據(jù)自己的情況，若不太嚴(yán)重，可以選擇讓它自己恢復(fù)，較為嚴(yán)重的，可以在平時(shí)通過一些鍛煉來恢復(fù)，如果感覺鍛煉也沒有效果的就需要及時(shí)去就醫(yī)，盡早的恢復(fù)一個(gè)健康的身體。