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孕婦經(jīng)歷過(guò)十月懷胎，生產(chǎn)以后也并不會(huì)變得比較輕松，因?yàn)檫€需要給孩子喂奶。但是很多的女性在產(chǎn)后還會(huì)感覺(jué)肚子疼痛，這可能和手術(shù)的刀口還沒(méi)恢復(fù)，以及長(zhǎng)期的子宮撐大后還沒(méi)恢復(fù)引起的。所以在產(chǎn)后女性除了要調(diào)理身體以外，還需要對(duì)子宮和傷口的恢復(fù)多注意，下面會(huì)講一些調(diào)理的方法。

1、充足的睡眠時(shí)間

睡眠不好對(duì)產(chǎn)后瘦肚子不但沒(méi)有幫助，反而有害。睡眠不足容易引起體內(nèi)毒素郁積，影響母乳質(zhì)量，對(duì)寶寶不利。此外，毒素的郁積反而會(huì)影響脂肪的代謝，使減肥受阻。因此，產(chǎn)婦應(yīng)保證充足的睡眠時(shí)間，優(yōu)質(zhì)睡眠也有助于保持良好情緒，有助于產(chǎn)后恢復(fù)。

2、均衡飲食

由于在母乳喂養(yǎng)期間，寶寶的營(yíng)養(yǎng)基本都從母乳中來(lái)，這時(shí)媽媽的營(yíng)養(yǎng)一定要跟上。新媽媽要注意自己的飲食，適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯?xiàng)l和可樂(lè)。

3、腹部按摩

洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚臍周?chē)霎?huà)圈按摩，或者上下輕輕揉動(dòng)肚皮。

4、散步

吃完晚飯后別立即坐下休息，可以進(jìn)行飯后散步，對(duì)產(chǎn)后瘦肚子很有幫助。正確的散步方法應(yīng)當(dāng)是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60～80米。

5、仰臥起坐

身體基本恢復(fù)后，產(chǎn)婦可以做仰臥起坐來(lái)瘦肚子。正確的方法是：把身體升起離地10至20厘米后，收緊腹部肌肉并稍作停頓，然后慢慢把身體下降回原位。

如果產(chǎn)婦肚子疼通過(guò)自己飲食、運(yùn)動(dòng)、按摩等的調(diào)理會(huì)慢慢消失的話(huà)，那么就是正常的生理疼痛，但是如果這種疼痛感長(zhǎng)時(shí)間的不消失的話(huà)，很可能是產(chǎn)后子宮內(nèi)還沒(méi)有完全的清理干凈引起炎癥，所以需要到醫(yī)院做檢查后再進(jìn)行治療。