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很多的婦女在生完孩子之后，體質(zhì)是會非常的虛弱的，尤其是有些婦女，可能還會患有月子病，因為消耗了過大的氣力，需要經(jīng)常在床上休息，根本就沒有多余的力氣起來活動，生產(chǎn)之后應(yīng)該怎么休息好呢？正常多長時間才可以下床活動呢？這方面問題，小編有一些見解。

產(chǎn)后如何才能休息好

產(chǎn)后半小時：產(chǎn)后半小時媽媽就要給寶寶進行第一次喂奶，在這半個小時里，媽媽可以抓緊時間休息或者小憩一會兒，得到初步的休息。

產(chǎn)后三天：除了排便之外，產(chǎn)后頭3天盡量躺在床上或坐在床上，不要下床走動。

產(chǎn)后1周后：體力稍微恢復(fù)，新媽媽可以適當(dāng)做一些家務(wù)活動，僅限于活動量小的家務(wù)活。

與嬰兒作息時間一致：剛出生的寶寶，一天大概要吃20次奶，這也是媽媽休息不好的一個重要原因，而且寶寶日夜顛倒，所以媽媽要調(diào)整好自己的生物鐘，盡量和寶寶保持一致，這樣才能得到更多的時間休息。

產(chǎn)后休息不好，會落下腰酸背痛、腿疼等月子病，也會讓媽媽產(chǎn)生抑郁、奶水不足的情況，讓身體恢復(fù)變慢，甚至恢復(fù)不到孕前正常情況。但是休息不是一味的睡覺或者躺在床上，適當(dāng)?shù)幕顒右灿欣跍?zhǔn)媽媽身體恢復(fù)。以下這些活動適合比較適合產(chǎn)后媽媽。

產(chǎn)后3天后：此時可以適當(dāng)下床運動了，但僅限于慢慢地走走，活動一下自己的筋骨，活動時間要短，感到累就馬上回到床上。

產(chǎn)婦一定要注意休息，小編最后還是要提醒一下，因為很容易出現(xiàn)排便方面的問題，飲食盡量以清淡的為主，需要保持孩子和母親生活節(jié)奏相同，補充足夠量的奶水，避免寶寶出現(xiàn)奶水不足的情況，如果想要身體恢復(fù)的更快，需要按照小編的方法慢慢來。