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在生活中，人們?cè)谄饺绽镫y免會(huì)出現(xiàn)摔倒而引發(fā)腰傷出現(xiàn)的情況，一般來(lái)講，在出現(xiàn)此種狀況后，恢復(fù)腰傷的方法就需要患者多多了解，本文現(xiàn)將摔倒的腰傷怎么恢復(fù)好的問(wèn)題分享給大家。

方法/步驟

方法一：復(fù)位期。墊枕1～2周，鼓勵(lì)患者練習(xí)主動(dòng)挺腹，1日3次，每次5～10min。

方法二：五點(diǎn)支撐法。仰臥，用頭部、雙肘、雙足跟5點(diǎn)支撐起全身，使背部騰空后伸，傷后1周左右進(jìn)行。

方法三：三點(diǎn)支撐法。仰臥，雙臂置于胸前，用頭及雙足支撐，拱腰臀及背騰空離床，這種做法對(duì)于腰背肌肉的鍛煉是很有幫助的，一般來(lái)講，此法的采用最好在傷后2～3周進(jìn)行練習(xí)。

注意事項(xiàng)

在對(duì)因摔倒造成的腰傷的恢復(fù)方法掌握后，患者在平日里還應(yīng)注意避免過(guò)度勞累。