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十月懷胎并不是孕育的終點，經(jīng)歷十個月的懷孕過程，并分娩下寶寶之后，每個媽媽就開始進入一個月的身體調(diào)養(yǎng)時期，這就是被人們所成為坐月子的時期。每個媽媽在分娩后開始的一個月內(nèi)都是很重要的調(diào)養(yǎng)階段，在這期間，要特別注意的事情有很多，那么在這段期間補血吃什么好呢。

1、南瓜

南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等。 其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素。南瓜所含有的全都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素。

2、葡萄

葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和果度疲勞者的滋補佳品。懷孕的婦女也建議可以多食用，不但對寶寶營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果有時買不到葡萄，吃葡萄干也行的。

3、甘蔗

冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗含有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高。每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。不過，從中醫(yī)的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。

4、紅棗

紅棗為補養(yǎng)佳品，食療藥膳中常加入紅棗補養(yǎng)身體、滋潤氣血，是人們最常見的補血食材。

5、胡蘿卜

胡蘿卜含有維生素B、C，且含有一種特別的營養(yǎng)素——胡蘿卜素。胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯是很好的補血湯飲。

媽媽們在分娩的時候會有出血的癥狀，所以分娩之后最好是可以進行補血。坐月子是每個媽媽最關鍵的一個時段，在這期間，不能吹風著涼，不能吃冰冷的時候，不能洗頭等等的注意事項，做月子期間如果沒注意好這些，會對身體留下很大的傷害，一般是永久性的。