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在產(chǎn)后的三個(gè)月可以做健美操嗎？對于很多新媽媽們來說，習(xí)慣了自己平時(shí)健美的身材，突然看到自己臃腫的身材一時(shí)間是很難以接受的，在這樣的情況下身材一天天的就會(huì)變樣，對于女人來說，如果身材不保養(yǎng)好，不健美好，那么身材是有變異的，對女人來說打擊很大，那么產(chǎn)后三個(gè)月可以跳健美操嗎？

可以。產(chǎn)后要運(yùn)動(dòng)，以便恢復(fù)身材。推薦鄭多燕

健美操的做法：

一、健身健美操是由屈、伸、拉、走、跑、跳等各種動(dòng)作組成的有氧運(yùn)動(dòng)，一般不進(jìn)行重器械的力量練習(xí)。通過健美操鍛煉，不僅能使肌肉更富有彈性，而且能使全身各部位的肌肉得到勻稱協(xié)調(diào)的發(fā)展，有利于改善體型，使女性身段的曲線美更突出。同時(shí)能增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)健康。

二、長時(shí)間練健美操，進(jìn)行走跑跳鍛煉，就能在提高心血管系統(tǒng)機(jī)能的同時(shí)，“燃燒”掉體內(nèi)多余的脂肪，使大小腿，乃至全身肌肉變得結(jié)實(shí)而又健美，效果比長跑還要好。

三、堅(jiān)持練健美操，體內(nèi)新陳代謝旺盛，消耗熱量多，既增強(qiáng)了體質(zhì)，又改善了體型。一旦停練，運(yùn)動(dòng)量驟然減少，食欲卻十分旺盛，致使攝入的熱量大大超過消耗的熱量，體內(nèi)脂肪堆積，身體確會(huì)比鍛煉前變得更胖。

產(chǎn)后三個(gè)月是可以做健美操鍛煉的，大家不用擔(dān)心，產(chǎn)后三個(gè)月身體已經(jīng)完全恢復(fù)了，在一個(gè)月之后身體就逐漸得到了恢復(fù)的程度，而在產(chǎn)后三個(gè)月之后做的健美操可以按照上面我們所介紹的方法來給自己鍛煉，讓自己得到好的鍛煉效果，通過健美操還能得到減肥的效果。