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想要順產(chǎn)更容易，寶媽需要提前做好這5件事，新手寶媽都看看

十月懷胎，分娩的時(shí)候，依舊會(huì)讓人糾結(jié)。雖然順產(chǎn)是很痛苦的事情，但是很多寶媽，還是為了寶寶好，都會(huì)先嘗試順產(chǎn)的，這都說(shuō)明著寶媽的偉大。

但還是有不少寶媽，到了分娩前一刻，而由于心理壓力太大，害怕自己無(wú)法承受痛苦，沒(méi)有了勇氣，而臨時(shí)改變主意的。那么到底有沒(méi)有辦法，讓順產(chǎn)變得順利一些呢，接下來(lái)給大家分享幾個(gè)我的順產(chǎn)經(jīng)驗(yàn)，希望對(duì)大家有所幫助。

01

堅(jiān)持鍛煉身體

在孕期，孕媽并不是只能在家靜養(yǎng)的，這其實(shí)并不利于寶寶的健康發(fā)育與順產(chǎn)。其實(shí)，孕媽只需要在孕前三個(gè)月，多多注意修養(yǎng)即可，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期，胎兒處于不穩(wěn)定時(shí)期，容易出現(xiàn)意外情況。

當(dāng)寶媽懷孕超過(guò)3個(gè)月后，沒(méi)有什么特殊情況，在醫(yī)生的許可下，是可以積極活動(dòng)身體的，比如孕婦體操、瑜伽、散步等都是不錯(cuò)的選擇。

這樣不僅可以提升孕媽身體素質(zhì)，以便孕媽有更好的身體來(lái)應(yīng)對(duì)順產(chǎn)。孕媽經(jīng)常鍛煉身體，也是可以控制體重，保持體重在一個(gè)合理的范圍內(nèi)增長(zhǎng)，胎兒也不至于因?yàn)轶w重過(guò)大，而無(wú)法順產(chǎn)。

到了孕后期，由于孕媽身體活動(dòng)不便，醫(yī)生一般會(huì)囑咐，寶媽做一些安靜的運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽等伸展運(yùn)動(dòng)，以及散步、爬樓梯等，還會(huì)囑咐孕媽，在活動(dòng)的時(shí)候，一定要有人陪同，以免意外情況的發(fā)生。

02

有意識(shí)地訓(xùn)練分娩呼吸法

孕媽在分娩的時(shí)候，如果呼吸方法不對(duì)，胡亂用力，那么勢(shì)必會(huì)白白浪費(fèi)力氣，影響順產(chǎn)。要知道順產(chǎn)可是也一項(xiàng)體力活，精力和意志力同樣不可或缺。

因此，寶媽為了能夠順利分娩，那么就需要提前聯(lián)系分娩的呼吸方法，了解分娩時(shí)的用力技巧。經(jīng)常做一些練習(xí)，在心里留下深刻印象。

這樣到了分娩時(shí)候，才不會(huì)因?yàn)榫o張，而胡亂用力，呼吸沒(méi)有節(jié)奏。也才能更容易順產(chǎn)。

03

孕期飲食

孕期飲食同樣是非常重要的，因?yàn)樘喊l(fā)育需要大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些都需要從孕媽身體中獲取，因此，孕媽需要補(bǔ)充大量營(yíng)養(yǎng)。

與此同時(shí)，還需要注意控制好體重，不能暴飲暴食，補(bǔ)得太過(guò)。因?yàn)樘喊l(fā)育所需要的營(yíng)養(yǎng)，畢竟是有限的。不是寶媽吃得越多，補(bǔ)得越多，寶寶就能吸收得越多。

寶媽補(bǔ)得太過(guò)，最終只能導(dǎo)致自己和胎兒體重快速上升，不僅增加自身負(fù)擔(dān)，還會(huì)不利于順產(chǎn)。

孕媽飲食除了要清淡一些，少吃垃圾食品，油膩、辛辣等食物，還需要注意葷素合理搭配、粗心糧也需要攝入，這樣才能更好地緩解孕期便秘。此外，孕期都是少不了牛奶和雞蛋的，但是也需要注意，不要每天都吃太多，不然也是會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)的。

04

在最佳育兒年齡懷孕

孕媽身體素質(zhì)，對(duì)于孕媽順產(chǎn)，也是非常重要的。如果孕媽在25歲左右懷孕，孕媽身體素質(zhì)處于最佳狀態(tài)，不僅更有助于胎兒健康發(fā)育，也是有助于孕媽順產(chǎn)的。

05

分娩前的補(bǔ)充能量食物準(zhǔn)備

分娩是一件非常耗費(fèi)體力的事情，因此，分娩前，我們需要準(zhǔn)備好一些能夠快速補(bǔ)充體力的食物。比如產(chǎn)前可以吃點(diǎn)雞蛋以及紅糖水等容易消化，又能夠快速補(bǔ)充也營(yíng)養(yǎng)的食物。

在分娩的時(shí)候，也需要準(zhǔn)備一些能夠補(bǔ)充維生素B和能量的食物，比如，香蕉、巧克力等食物，既容易下咽，又能快速補(bǔ)充體力，這樣才能保證孕媽分娩更加順利。