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1、白天保持一定的活動(dòng)量。有的寶寶黑白顛倒，喜歡白天睡覺(jué)晚上玩耍，寶媽們可以試著調(diào)整下寶寶的作息時(shí)間，將白天的活動(dòng)量增加，到夜晚累了就會(huì)好入睡了。

2、睡前喂飽奶。有時(shí)候?qū)殞氝t遲不睡哭鬧，可能是餓肚子了或者尿片濕了沒(méi)有及時(shí)更換。所以寶媽在寶寶入睡前要幫換好尿片，喂飽寶寶奶，這樣才能睡得久點(diǎn)。

3、調(diào)整睡前環(huán)境溫度。比如夏天天氣太熱，可以開(kāi)點(diǎn)空調(diào)降低溫度，冬天太冷可以開(kāi)點(diǎn)暖氣，待寶寶入睡后再關(guān)閉。另外，穿衣服也要適當(dāng)，蓋被子要合理，不宜過(guò)冷也不宜過(guò)熱，這樣寶寶睡得舒服才能延長(zhǎng)睡眠時(shí)間。

4、調(diào)整室內(nèi)光線。寶寶太小時(shí)需要在有光的環(huán)境下才能入睡，寶媽可以準(zhǔn)備一個(gè)小臺(tái)燈，放在房間的角落。逐漸讓他適應(yīng)光線昏暗的環(huán)境，后面即可慢慢消退對(duì)黑夜的恐懼感。

5、床上盡量少放東西。寶寶睡覺(jué)的周圍盡量少放東西，避免睡覺(jué)時(shí)不小心弄到地上發(fā)出聲響嚇到寶寶。也減少潛在的危險(xiǎn)。

6、及時(shí)安撫寶寶哭鬧的情緒。如果睡覺(jué)過(guò)程中突然出現(xiàn)哭鬧現(xiàn)象，寶媽要及時(shí)抱住寶寶，安撫好他的情緒，可以輕拍、哼唱，盡量安慰他再次入睡。

7、多與寶寶交流。白天可以多與寶寶交流，跟他說(shuō)說(shuō)話，唱唱歌，逗逗他，一些親密的接觸也會(huì)讓他逐漸產(chǎn)生安全感，也有利于晚上入睡哦。