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很多女性都知道在哺乳期是非常需要補充營養(yǎng)的，不然的話很有可能會導致身體調(diào)理不好，但是大部分的女性對于哺乳期到底應該補充什么營養(yǎng)不是很了解，那么這樣的話可能就會對你的身體不好，下面就跟小編一起來了解一下關于哺乳期應該吃什么來補充營養(yǎng)的問題，這樣你以后就知道了。

1、蓮藕：

蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富，清淡爽口，健脾益胃，潤燥養(yǎng)陰，行血化淤，清熱生乳，是祛淤生新的佳蔬良藥。產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對新生兒的喂養(yǎng)。

2、黃花菜：

黃花菜中含有蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)磷、鐵、維生素A、維生素C及甾體化合物，營養(yǎng)豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用。中醫(yī)書籍記載，黃花菜有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用，產(chǎn)褥期產(chǎn)婦容易腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上癥狀。

3、黃豆芽：

黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等，蛋白質(zhì)是組織細胞的主要原料，能修復生孩子時損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)后出血，纖維素能潤腸通便，防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘。

4、海帶：

海帶中富含碘和鐵，碘是合成甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細胞的主要原料，產(chǎn)婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中碘和鐵的含量，有利于新生兒的生長發(fā)育，防止發(fā)生呆小病上。

看了上面的解釋現(xiàn)在你應該知道哺乳期應該吃些什么食物了，吃這些食物對你的身體肯定是非常有好處的，所以你不用擔心會有什么副作用，只有你的身體好了才能夠?qū)殞氂泻锰?，畢竟你吃的食物會轉(zhuǎn)化成乳汁，這樣對你寶寶來說也是非常重要的。