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初為人母的新鮮勁還沒(méi)有過(guò)，媽媽們就要及時(shí)準(zhǔn)備催乳食譜了，生怕一不小心生了個(gè)大胖小子孩子會(huì)餓肚子，所以媽媽們總是費(fèi)盡心思尋找一切可以催乳的方法，不斷的嘗試，那么催乳食譜到底怎么做才好了，怎么吃才能起到最佳的催乳效果了，下面就讓我們一起來(lái)嘗試著做一下吧！希望每位媽媽都可以學(xué)會(huì)。

一、豬蹄粥

將豬蹄洗凈，切成小塊煎取濃湯；再將通草、漏蘆同煎，取汁；將豬蹄湯和藥汁、粳米一起煮粥，待粥將熬成時(shí)，放入蔥白段稍煮后即可食用。

二、花生仁豬蹄湯

將豬蹄去毛、烤焦皮，浸泡后刮洗干凈。對(duì)剖后砍成3厘米見(jiàn)方小塊，將花生米在溫水中浸泡后去皮，蔥切花，姜拍破；把大鍋置旺火上，加清水（2.5千克），放入豬蹄，燒沸后撈盡浮沫，放進(jìn)花生米、生姜；豬蹄半熟后，將鍋移至小火上，加鹽繼續(xù)煨燉。待豬蹄燉爛后，起鍋盛入湯缽，撒上味精、蔥花后即可食用；

三、蝦仁豆腐

把蔥、姜洗凈切成片，蝦仁去沙線，備用。將豆腐切塊，放水中煮一下啊，慮干水分，備用；將蔥、姜、鹽、味精、料酒、雞湯、淀粉、麻油放入碗中調(diào)成汁。將蝦仁放入碗中，加鹽、料酒、半個(gè)雞蛋、攪拌均勻；

炒鍋內(nèi)注入油，燒熱后放入蝦仁，燒熟后加入豆腐同炒。受熱均勻后，加入碗中的汁，迅速翻炒，使汁完全掛在原料表面，放入盤(pán)中即可食用；豆腐和蝦仁合用可治療氣血不足、脾腎陽(yáng)虛，可治療筋骨疼痛，還能夠通乳脈、下乳汁，最適合產(chǎn)婦食用。

四、紅參蒸鯽魚(yú)

將鯽魚(yú)去鱗及內(nèi)臟后洗凈，放入沸水中涰一下。蝦仁、紅參用溫水洗一下?；鹜认磧羟衅粚Ⅵa魚(yú)、紅參、火腿片、蝦仁放入湯鍋中，加拍破的姜、蔥，倒入雞湯，加少許鹽后蓋好，上蒸籠煮熟即可；吃時(shí)揀去姜、蔥、加味精即可。常吃可以開(kāi)胃、補(bǔ)元?dú)?、多用于產(chǎn)婦缺乳。

五、阿膠大棗羹

將核桃除皮留仁，搗爛備用。將大棗洗凈，兌適量水放鍋內(nèi)煮爛，用干凈紗布濾去皮核，置入另一鍋內(nèi)，放入冰糖、核桃仁文火燉之；同時(shí)，將阿膠放碗內(nèi)上屜蒸烊化后，加在大棗、阿膠鍋內(nèi)熬成羹即成；產(chǎn)后每日早晨服2～3湯匙，有補(bǔ)氣血、調(diào)脾胃、潤(rùn)燥滋陰作用；本藥羹對(duì)絕大多數(shù)產(chǎn)婦的產(chǎn)后康復(fù)、身體機(jī)能調(diào)理、催乳下奶都十分有效。特別是冬天生孩子的產(chǎn)婦，服用效果尤佳。

營(yíng)養(yǎng)又美味的催乳食譜已經(jīng)新鮮出爐了，擔(dān)心寶寶沒(méi)奶喝的媽媽們就應(yīng)該要注意嘍，趁現(xiàn)在多嘗試練習(xí)幾遍，沒(méi)事做的時(shí)候記得經(jīng)常做這些可以催乳的食物來(lái)吃吃，提前打好身體基礎(chǔ)，讓新鮮的母乳源源不斷地供應(yīng)著孩子的生長(zhǎng)需求吧，讓將來(lái)的孩子長(zhǎng)得白白胖胖的吧。