2023成都積分入學(xué)什么時候開始申請
2023-01-31
更新時間:2022-05-23 11:31:55作者:未知
對于熱愛跑步的跑者們來說,每一次訓(xùn)練都是值得珍惜的。但是,跑者不可能每天都堅持訓(xùn)練,因?yàn)樵谀承┣闆r下,跑者最好的選擇就是暫停跑步。遇到這些情況時,跑者不必左右為難,可以心安理得的暫停跑步。
受傷
確定自己在受傷的情況下,且不管傷勢輕重,如果再繼續(xù)堅持跑步,無疑是個不正確的做法。如果跑者受傷,最重要的事情就是養(yǎng)傷。在跑步時發(fā)現(xiàn)自己受傷,跑者應(yīng)立即停止跑步,否則可能會導(dǎo)致傷勢惡化。
生病
如果跑者遭遇感冒、感染或病毒侵襲,需要讓自己休息一下,有助于加快身體恢復(fù)。高強(qiáng)度的跑步訓(xùn)練能夠破壞已經(jīng)比較脆弱的免疫系統(tǒng),會導(dǎo)致病情惡化,身體恢復(fù)的速度變慢。如果跑者只是咽喉痛或頭疼,是可以進(jìn)行輕度的運(yùn)動,如果是胸肺疼痛,就要等病痊愈之后再跑步。
身心俱疲
跑步后出現(xiàn)身體疲勞是正?,F(xiàn)象,特別是進(jìn)行艱苦的訓(xùn)練之后。但是,如果在正常的休息之后,身體和精神仍然感覺疲憊不堪,意味著身體透支比較嚴(yán)重。此時跑者需要更長時間的休息,才能讓身體和精神都得到恢復(fù)。
緊急事情
不管是家庭事情還是工作方面的事情,如果事發(fā)緊急,重要性超過跑步訓(xùn)練的話,正確的做法就應(yīng)該是放棄這次跑步,及時去處理事情。畢竟,錯過的訓(xùn)練還是能補(bǔ)回來的。
極端天氣或自然災(zāi)害
生命永遠(yuǎn)是最重要的。跑步之前看到極端天氣或自然災(zāi)害的預(yù)報之后,就應(yīng)該果斷的放棄計劃中的訓(xùn)練,這是對自己的保護(hù)。