2023成都積分入學(xué)什么時候開始申請
2023-01-31
西安新冠康復(fù)期能鍛煉嗎
更新時間：2023-01-06 22:23:15作者：智慧百科
根據(jù)陜西新型冠狀病毒感染者康復(fù)指導(dǎo)手冊（第一版）：
陽康后日常鍛煉注意事項
1.在規(guī)律起居、保證充足營養(yǎng)和睡眠的基礎(chǔ)上，康復(fù)者可根據(jù)自身心率、體溫、呼吸等恢復(fù)狀況決定是否開始運動。
可以先從低強(qiáng)度活動開始，如散步、八段錦、活背八法、太極拳等有利于氣血經(jīng)絡(luò)運行通暢，正氣恢復(fù)的運動方式，時間以20分鐘左右為宜，運動量不超過自己平時的1/3。
如無明顯不適，1-2周后可逐漸增加活動強(qiáng)度，如上下樓梯、快走、慢跑、騎自行車、游泳、跳舞直至恢復(fù)到患病前的正常活動狀態(tài)。
2.在康復(fù)期如果有明顯的咳嗽、咽痛癥狀，不要急于鍛煉。
如在運動過程中出現(xiàn)胸痛、心悸、頭暈等不適癥狀應(yīng)立即停止運動，必要時及時就醫(yī)。
對于原有心肺基礎(chǔ)疾病患者和遺留有乏力、胸悶、呼吸困難等癥狀的患者，2周內(nèi)應(yīng)避免進(jìn)行劇烈運動或繁重工作，可維持低強(qiáng)度運動至少1-2周，當(dāng)身體逐步適應(yīng)后再進(jìn)行更高強(qiáng)度的運動。
輕度活動就出現(xiàn)嚴(yán)重氣喘，突然出現(xiàn)陣發(fā)性或毫無征兆的心慌心悸等，需格外小心，必要時立刻就醫(yī)。
相關(guān)閱讀：
》》》陜西新型冠狀病毒感染者康復(fù)指導(dǎo)手冊（第一版）
上一篇：西安新冠陽康后返崗工作注意事項
下一篇：西安新冠陽康后生活起居注意事項