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　　純天然的葉酸廣泛存在于動植物類食品中，比如酵母、肝及菠菜等綠葉蔬菜、豆類、堅果類、谷物類、獼猴桃等新鮮水果里。但卻極不穩(wěn)定，易受陽光、加熱的影響而發(fā)生氧化，所以真正能從食物中獲得的并不多哦，僅僅45%，所以孕媽的最好選擇是葉酸補充劑。

　　最好在孕前3個月開始服用0.4~0.8mg葉酸，使準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的葉酸保持在一定水平，保證胚胎早期有一個較好的葉酸營養(yǎng)狀態(tài)。

　　孕早期（尤其是3-8周）是胎兒致畸的高度敏感期，受精17-18天（孕4周末）神經(jīng)板形成，孕6周神經(jīng)管發(fā)育完成，這時腦細(xì)胞增殖迅速，葉酸在其中起關(guān)鍵作用。

　　胎兒的核酸、胎盤組織及紅細(xì)胞的增加使孕婦對葉酸的需要量大大增加，缺乏葉酸會引起巨幼紅細(xì)胞貧血、先兆子癇、胎盤早剝，因此仍需要進(jìn)行適量的葉酸補充。

　　葉酸有促進(jìn)骨髓中幼細(xì)胞成熟的作用，減少嬰兒貧血等疾病的發(fā)生。此外，葉酸對嬰兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育也起到重要作用。美國FDA批準(zhǔn)的嬰幼兒奶粉及食品中添加葉酸以促進(jìn)腦細(xì)胞生長，提高智力。