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2023-01-30
平板支撐瘦哪里，平板支撐瘦哪里最快?
更新時間：2022-05-29 18:06:26作者：未知
1、瘦肚子：說到哪里減平支撐的問題，眾所周知做平板支撐運(yùn)動對瘦肚子的效果非常顯著，因?yàn)槠街问菍ｉT針對腹部核心肌肉的一種運(yùn)動，在接觸過程中需要保證身體始終在一條直線上。在這個過程中，對腹部力量的考驗(yàn)是非常大的，可以有效的刺激腹部肌肉，對瘦肚子和訓(xùn)練馬甲線都很有幫助。
2、瘦臀部：平板支撐還瘦在哪里？如上所述，我們做平板支撐運(yùn)動時，身體需要一直保持在一條直線上，甚至臀部也不能向上傾斜。在這個過程中，臀部也需要輔助發(fā)力，所以練習(xí)平支撐運(yùn)動可以幫助臀部變瘦。
3、瘦腿：平板支撐的練習(xí)中，除了手臂受力大之外，另一個受力部位是腿部。因?yàn)槲覀冊诎逯蔚臅r候只有手肘和腳接觸地面，在這個過程中，腿需要一直保持伸直的狀態(tài)，你會感覺到你的腿又酸又熱，可以有效的刺激我們的腿部肌肉。所以，堅(jiān)持久了，也可以瘦腿。
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