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1、練蹲起的好處。蹲起運動可促進(jìn)機體釋放睪丸激素和生長激素，促進(jìn)肌肉的合成，有利于增肌，尤其是腿部肌肉。腿部肌肉占人體肌肉的很大一部分，腿部肌肉群的快速增長，提高了肌肉所占的比例，可增加基礎(chǔ)代謝率，燃燒更多的脂肪，有利于減肥。鍛煉髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的靈活性，增強運動能力，提高腿部的爆發(fā)力和耐力。強身健體，增強心肺功能。

2、練蹲起的壞處。盲目或者不規(guī)范的動作會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)等關(guān)節(jié)受傷。肌肉緊張把軀干向前向下拉，形成骨盆前傾姿態(tài)，造成后腰疼或腰肌勞損等情況。練習(xí)者做蹲起時應(yīng)雙手背后，緩慢下蹲到底，然后緩慢站起。避免鍛煉不規(guī)范，損傷肌肉關(guān)節(jié)。