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2023-01-30
秋季如何正確養(yǎng)肝，秋季如何正確養(yǎng)肝養(yǎng)肺
更新時(shí)間：2022-11-29 16:20:56作者：智慧百科
1、合理飲食：秋季盡量的選擇有滋陰效果的食物，像銀耳、黑木耳、蘑菇等食物，多吃對(duì)身體有養(yǎng)胃護(hù)肝的作用。可以適當(dāng)多吃些應(yīng)季綠色蔬菜和水果，像茼蒿、生菜、蘿卜菜、梨子、蘋果、石榴等，可以疏肝理氣，幫助肝臟排毒的作用。但要注意對(duì)于脾胃虛寒的人來說，注意少吃性涼的水果。同時(shí)還要注意肉類的搭配，蛋白質(zhì)和脂肪是人體必需的，適當(dāng)攝取。秋季通常肝是偏虛的，所以可適當(dāng)攝入酸性食物，酸味的食物可以保護(hù)肝氣、養(yǎng)護(hù)肝臟。同時(shí)辛辣刺激的食物，像火鍋、燒烤是需要少食用的。
2、多補(bǔ)充水分：秋季氣候干燥，空氣中缺少水分，人體同樣缺少水分，容易導(dǎo)致皮膚干燥、咳嗽、腹瀉等癥狀的出現(xiàn)。因此每天需要補(bǔ)充足夠的的水分，維持人體機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。秋季多喝水可以及時(shí)的補(bǔ)充身體所損失的津液，達(dá)到養(yǎng)陰潤燥的目的。同時(shí)多喝水可以加強(qiáng)身體的新陳代謝，可以促進(jìn)肝臟的排毒作用，減少肝臟部位的負(fù)擔(dān)，起到養(yǎng)肝護(hù)肝作用。
3、好的生活習(xí)慣：秋季養(yǎng)肝在日常生活中還需要配合好的睡眠和運(yùn)動(dòng)鍛煉。肝臟的調(diào)節(jié)功能主要是在晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，所以不熬夜，每天早睡早起可以起到保護(hù)肝臟的作用。運(yùn)動(dòng)是要每日?qǐng)?jiān)持的，可以通過散步、慢跑等運(yùn)動(dòng)方式來鍛煉身體，增強(qiáng)身體免疫力，促進(jìn)汗液和毒素的排出，起到養(yǎng)護(hù)肝臟的作用。