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1、芡實(shí)。說到芡實(shí)，可能很多人聽過但是很少會吃，對于人體來說，在冬天適量食用芡實(shí)是有幫助的。尤其是對于脾胃不好的人來說，體內(nèi)的濕氣過重，很易帶來健康隱患。平時可以直接將芡實(shí)泡在水中直接食用，也可以將它熬成粥來吃，不但能改善氣色，對于強(qiáng)健身體來說也是非常不錯的。

2、板栗。板栗，相信是很多人都愛吃的，在秋天，身體比較虛弱的人，適合吃些板栗來調(diào)理身體。不過板栗一次不可以吃的太多，最多吃十個就可以了，同時吃的時候不要過急。它當(dāng)中有著豐富的維生素以及礦物質(zhì)，也是適合秋補(bǔ)的常見食物。

3、山藥。山藥大家都不陌生，秋天吃點(diǎn)山藥有利于為秋冬的進(jìn)補(bǔ)打下很好的基礎(chǔ)。平時可以用山藥燒肉食用，既可以獲取豐富的蛋白質(zhì)，也更有利于身體的吸收。尤其適用于脾胃虛弱的，脾一虛，人就廢一半，整個人的精神狀態(tài)都不會太好。多吃山藥有利于讓身體更加的結(jié)實(shí)，不怕面對寒冷的冬天。

4、紅薯。入秋后，多吃些紅薯可以很好的滋補(bǔ)身體。紅薯在生活中受到男女老少的青睞，它可以在平時代替精細(xì)主食的攝入，對于促進(jìn)人體健康起到積極的作用。不管是烤著吃還是用來蒸著吃，都是十分的美味的。同時它當(dāng)中的營養(yǎng)價值也很高，尤其適合在秋天食用。

5、花生。秋天應(yīng)該每天吃幾顆花生，花生在生活中的吃法有很多，有直接生吃的，有人喜歡吃醋泡花生，還有人喜歡將它炒熟了吃，這些方法都可以?？墒怯泻芏嗄行耘笥褌冊诤染茣r，還愛吃油炸花生。這種方法就不怎么養(yǎng)生了，經(jīng)過油炸的花存在大量的油脂，吃多了會加大血管的負(fù)擔(dān)。此外酒也不是什么好東西，盡量要少沾。建議每天晚上睡前嚼幾粒生的花生米，這種吃法是最為健康的。