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2023-01-30
早上空腹吃蒸雞蛋好嗎（早上空腹吃蒸雞蛋好嗎孕婦）
更新時(shí)間：2022-11-08 21:26:06作者：智慧百科
1、早上空腹吃蒸雞蛋好。
2、蒸雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鉀、鈉、鎂等物質(zhì)，可以滿足機(jī)體的營養(yǎng)需求，多數(shù)人群早上食欲不佳，胃腸蠕動(dòng)較慢，蒸雞蛋較為清淡，且易于消化，不會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，在早上吃是比較好的。但蒸雞蛋中熱量含量較低，且飽腹感較差，無法維持青少年、成人一上午的能量消耗，建議適量添加包子、蒸餃、玉米等食物作為主食，其中含有豐富的淀粉和膳食纖維，可以增強(qiáng)進(jìn)食后的飽腹感，提供機(jī)體活動(dòng)所需的熱量，可適量食用橙子、柚子等水果，補(bǔ)充維生素。
3、避免在早上進(jìn)食炸雞、烤肉、豬蹄等脂肪含量高的食物，會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，易出現(xiàn)腹脹、腹痛、惡心等消化不良癥狀，避免進(jìn)食蛋糕、甜甜圈等高糖食物，可引起血糖驟升，易出現(xiàn)反酸、燒心等癥狀。