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脂肪肝是一種常見的疾病，脂肪肝患者多數(shù)是因?yàn)樯钪腥狈\(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間食用一些高熱量，高油脂的食品引起的身體發(fā)胖，導(dǎo)致的脂肪肝的發(fā)生，脂肪肝可通過運(yùn)動(dòng)來對(duì)全身調(diào)節(jié)，減少脂肪肝的危害，那么脂肪肝能劇烈運(yùn)動(dòng)嗎？對(duì)脂肪肝的患者來說，什么樣的運(yùn)動(dòng)才對(duì)脂肪肝有作用呢！

輕度脂肪肝患者的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目主要以鍛煉全身體力和耐力為目標(biāo)的全身性低強(qiáng)度動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)以及中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)為主，包括中速步行(每分鐘120步左右)、慢跑、騎自行車、游泳、上下樓梯、爬坡、做廣播體操、跳舞、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳繩等。

這類運(yùn)動(dòng)對(duì)輕度脂肪肝的人降脂減肥、促進(jìn)肝內(nèi)脂肪消退的效果較好?？墒菇桓猩窠?jīng)興奮，血漿胰島素減少，而兒茶酚胺、胰高血糖素和生長(zhǎng)激素分泌增加，抑制甘油三酯的合成，并促進(jìn)脂肪分解。

①運(yùn)轉(zhuǎn)頭頸：原地站立，左八圈，右八圈。

②轉(zhuǎn)腰：雙手叉腰，轉(zhuǎn)腰，左八圈，右八圈。

③涮腰：起勢(shì)，彎腰，雙手自然下垂。以腰為中心，兩手為遠(yuǎn)點(diǎn)，轉(zhuǎn)動(dòng)，前左后右劃弧，左八圈右八圈。

④正壓腿：左八下，右八下。

⑤仆步壓腿：左八下，右八下。

⑥拳法功：左右下勾拳兩次，左右日字沖拳反復(fù)四次，左右上勾拳。

⑦肘擊貼打：肘尖擊腦后，左右，(口令)一，二。肘尖擊腰后，左右，三，四。肘尖擊兩側(cè)，左右，五六。

關(guān)于脂肪肝能劇烈運(yùn)動(dòng)嗎？實(shí)際上是可以的，因?yàn)樵谥靖蔚倪\(yùn)動(dòng)過程中可促進(jìn)身體消耗對(duì)改善，腸胃消化功能異常，增加腸胃吸收功能有著很好的幫助，同時(shí)在脂肪肝患者運(yùn)動(dòng)的過程中，可改善腸胃功能消化，促進(jìn)新陳代謝。