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2023-01-30
用杠鈴練腰腹力量訓(xùn)練方法 杠鈴練腰腹力量的技巧
更新時(shí)間：2023-01-23 17:40:28作者：未知
1、負(fù)重體旋轉(zhuǎn)（Weighted Twist）也是鍛煉腹外斜肌的一種有效辦法，健身房一般都有相應(yīng)的器械能做類似體旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，如果沒有簡(jiǎn)單的杠鈴就能完成。
2、動(dòng)作要領(lǐng)：站立，將杠鈴放在肩上，雙手扶住杠鈴保持平衡。通過側(cè)腰地來使身體左右轉(zhuǎn)動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)幅度約為45度，動(dòng)作在最末端需要制動(dòng)。自然呼吸，不要憋氣。
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