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1、首先要鍛煉出完美的身材就需要控制好飲食。控制飲食是最主要的，在減脂期間就必須采用少油少鹽，這樣對減肥最有效果。

2、再就是鍛煉出完美身材就需要多運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是需要堅(jiān)持的，不能堅(jiān)持兩天，過幾天又不堅(jiān)持了，所以就需要有堅(jiān)定的信念。

3、其次就是練出完美身材就是需要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)三十分鐘以上。運(yùn)動(dòng)時(shí)間長一點(diǎn)，減肥效果就好一些，最好超過三十分鐘以上最有效果。

4、再就是練出完美身材需要無氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)。需要在慢跑前十分鐘做一些腹肌訓(xùn)練或者腿部訓(xùn)練，這樣減肥最有效。

5、然后就是多去旅行。旅行也是減肥的最佳效果，因?yàn)槁眯惺遣粩嗟淖邉?dòng)，吃東西自然就會(huì)少了許多。