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文章目錄

一、冬季應(yīng)該如何正確養(yǎng)生

二、冬季養(yǎng)生注意事項(xiàng)

三、冬季養(yǎng)生湯

冬季應(yīng)該如何正確養(yǎng)生

1、冬季應(yīng)該如何正確養(yǎng)生之保溫防寒

冬季氣溫低下,皮膚裸露部位極易凍傷,如手部、頭部、頸部等。其它如腳部也易受凍,因而應(yīng)注意這些部位的防寒保溫,可圍圍巾,戴手套、耳套,穿棉鞋等保暖,還可隨時(shí)摩擦雙手和耳朵,適時(shí)墊腳、鍛煉。忌穿潮濕的衣服、鞋襪,同時(shí),手臉洗后要揩干后才可外出。

2、冬季應(yīng)該如何正確養(yǎng)生之皮膚鍛煉

加強(qiáng)皮膚的鍛煉,增強(qiáng)皮膚的適應(yīng)能力,以適應(yīng)寒冷的環(huán)境?？蛇M(jìn)行冷水浴、空氣浴、日光浴、按摩等,或者堅(jiān)持洗冷水臉,冷水擦身。

3、冬季應(yīng)該如何正確養(yǎng)生之適當(dāng)吃冷食

冬天外界氣候雖冷,但人們穿的衣服往往較厚,且大部分時(shí)間都在有暖氣或空調(diào)的室內(nèi),再加上空氣干燥,活動(dòng)量相對不足,容易造成體內(nèi)積熱不能適時(shí)散發(fā)。因此,冬季,根據(jù)自身情況,有選擇吃點(diǎn)“涼”的食物如涼菜、性“涼”的食物,也不失為一種冬季保健方法。

4、冬季應(yīng)該如何正確養(yǎng)生之注重食物保健

當(dāng)人體缺乏維生素A時(shí),皮膚會(huì)變得干燥,有鱗屑出現(xiàn),甚至使皮膚出現(xiàn)棘狀丘疹,因而冬季宜多吃些富含維A的食物,如豬肝、禽蛋、魚肝油等。還可常吃芝麻(麻油)、黃豆、花生等食物,它們含有不飽和脂肪酸,如亞油酸等。

5、冬季應(yīng)該如何正確養(yǎng)生之保濕防燥

冬季洗浴有四忌:忌洗太勤、忌水過燙、忌揉搓過重、忌肥皂堿性太強(qiáng)。否則,極易破壞皮膚表層原本不多的皮脂,讓皮膚更為干燥,因而也更易發(fā)癢、皸裂。洗澡次數(shù)以每周1~2次為宜。洗浴后可擦些甘草油、止癢霜、潤膚膏等,以保持皮膚濕潤,防止皮膚表層干燥、脫落。

冬季養(yǎng)生注意事項(xiàng)

1、冬天別蒙頭睡覺

由于冬天氣溫低,很多人習(xí)慣在睡覺的時(shí)候用被子將腦袋蒙起來,認(rèn)為這樣能夠更好的保暖。專家告訴我們,這是一種錯(cuò)誤的生活方式,不僅不能夠促進(jìn)身體健康,反而不利于養(yǎng)生。

2、冬天運(yùn)動(dòng)有講究

冬季也是需要進(jìn)行不間斷運(yùn)動(dòng)的,這樣身體才能夠越來越好,抵抗力也會(huì)得到有效的提高。首先我們需要穿一些不妨礙運(yùn)動(dòng),但是通風(fēng)性以及保暖性都很好的衣服,同時(shí)也不要將手、鼻子還有耳朵等曝露在寒冷的氣溫中,這樣能夠很好的避免身體受寒。

3、冬天別胡亂進(jìn)補(bǔ)

如果想要在冬天溫暖身體,那么就應(yīng)該適量的多吃一些牛肉、羊肉等等,這樣不僅能夠加快體內(nèi)的血液循環(huán),令身體加快產(chǎn)熱,消化速度也會(huì)加快。除此之外,這些食物中含有的營養(yǎng)物質(zhì)也是非常豐富的,經(jīng)常服用對于身體非常的有好處,特別是一些哮喘、肺結(jié)核等這些虛寒病癥治療效果很好。

冬季養(yǎng)生湯

1、鯽魚豆腐湯

功效:鯽魚豆腐湯有潤燥滋補(bǔ)的作用,很適合寒冷干燥的秋冬季節(jié)食用。魚和豆腐搭配在一起吃是非常有利于營養(yǎng)吸收的,而且做出來的湯味道鮮美,香而不膩。

2、劍花豬肺湯

功效:劍花豬肺湯取肺之形補(bǔ)肺之氣,故此湯有很好的清肺潤燥、止咳化痰的功效,適用于秋冬肺燥、口氣穢臭。

3、蓮藕玉米排骨湯

功效:蓮藕清熱涼血、通便止瀉、健脾開胃、益血生肌、止血散瘀。玉米富含維生素C等,有長壽、美容作用,還能防秋燥。胡蘿卜能提供豐富VA,具有促進(jìn)機(jī)體正常生長與繁,治療夜盲癥和眼干燥癥等功能。

4、蓮子百合銀耳雪梨湯

功效:蓮子和百合含有秋水仙堿,其中蓮子含有鈣、磷、鉀等微量元素,百合含有多種生物素,對神經(jīng)衰弱、病后體虛的恢復(fù)有幫助,尤其是對支氣管炎有明顯療效。銀耳含有特殊的膠質(zhì),有滋陰美容的作用,常吃能夠提高人體免疫力。雪梨對潤燥有很好的預(yù)防功效。