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三伏天是一年之中最熱的時間段，入伏之后要注意養(yǎng)生保健。2021年三伏天從幾號開始到幾號結束？下面一起來看看。

2021年三伏天從幾號開始到幾號結束

2021年三伏天從7月11日開始，8月19日結束，歷時40天。

初伏：2021年7月11日-2021年7月20日，共10天

中伏：2021年7月21日-2021年8月9日，共20天

末伏：2021年8月10日-2021年8月19日，共10天

伏的日期也是按照干支紀日來推算的。從夏至日算起，第三個天干為"庚"的日子叫初伏（也叫頭伏），過10天逢第四個庚日為中伏（也叫二伏），立秋后的第一個庚日為末伏（也叫三伏），總體叫"三伏"。

初伏與末伏固定是10天；中伏的時間則不固定，有的年份是10天，有的年份是20天，這主要由夏至到立秋之間一共有幾個庚日來決定：有四個庚日則中伏到末伏間隔為10天，有五個庚日則間隔為20天。

一旦入伏后，地表的濕度會越來越大，吸收的熱量自然會變多，而散發(fā)的熱量又比較少，所以地表的熱量會逐漸累積，天氣就會越來越熱。在初伏、中伏和三伏之中，最熱的時候自然就是中伏。另外夏天比較愛下雨，相對于干空氣來說，水的熱容量會更大，所以天氣會顯得更加悶熱。

三伏天最忌不開窗通風，三伏天不少人怕熱，全天閉窗室內吹空調。忌冷風對著吹，頸椎對著空調吹，使頸背部肌肉受寒，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等。忌大口急喝水，忌冷飲不離手，會在身體里堆積寒氣。在三伏天也應該堅持清淡的飲食，比如說清燉鴨湯、清炒木耳、苦瓜湯等等。