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        跳繩早上適合跳多久 早起多久可以跳繩
        
      
        更新時(shí)間：2022-08-29 08:47:56作者：佚名 
        
    
        
 
    
        

        跳繩早上適合跳多久 早起多久可以跳繩
        
       
        1、跳繩屬于有氧運(yùn)動(dòng)，每天最好跳一個(gè)半小時(shí)，最佳時(shí)間是每天的上午10點(diǎn)和下午2點(diǎn)可以跳繩，每分鐘至少140個(gè)，跳繩時(shí)盡量將前腳掌著地不用跳太高，稍微離開(kāi)地面讓繩子過(guò)去就可以了。
        2、頭一次跳十分鐘之后，每天增加2到5分鐘，中間可以少喝點(diǎn)水。
            
        
    
   
         本文標(biāo)簽：  多久  早上  適合  
        

    
        
      
      
    
        
    
         
        
    
    
        
      
        
        
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